Рецепт Суп с чечевицой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицой

Суп с чечевицой ( сухой) 250 г
Картофель (Варка без слива) 1050 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 3500 г
Лук репчатый (Пассерование) 174 г
Масло подсолнечное 40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.9 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2108 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 7.4% 1689 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 8.9% 1400 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 3.8% 3369 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.1% 4000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 5.3% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.5 мкг 900 мкг 8.3% 10.4% 1208 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В4, холин 11.03 мг 500 мг 2.2% 2.8% 4533 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 3.5% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 8.3% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.808 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 14245 г
Витамин В12, кобаламин 0.071 мкг 3 мкг 2.4% 3% 4225 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 2.9% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 3.6% 3394 г
Витамин Н, биотин 1.405 мкг 50 мкг 2.8% 3.5% 3559 г
Витамин РР, НЭ 1.4799 мг 20 мг 7.4% 9.3% 1351 г
Ниацин 0.811 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.02 мг 2500 мг 6% 7.5% 1655 г
Кальций, Ca 6.78 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14749 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4278 г
Натрий, Na 14.37 мг 1300 мг 1.1% 1.4% 9047 г
Сера, S 34.15 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2928 г
Фосфор, P 44.7 мг 800 мг 5.6% 7% 1790 г
Хлор, Cl 24.79 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 202.4 мкг ~
Бор, B 34.3 мкг ~
Ванадий, V 32.58 мкг ~
Железо, Fe 0.642 мг 18 мг 3.6% 4.5% 2804 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 6912 г
Кобальт, Co 2.88 мкг 10 мкг 28.8% 36% 347 г
Литий, Li 16.483 мкг ~
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4008 г
Медь, Cu 44.34 мкг 1000 мкг 4.4% 5.5% 2255 г
Молибден, Mo 1.921 мкг 70 мкг 2.7% 3.4% 3644 г
Никель, Ni 1.237 мкг ~
Рубидий, Rb 126.2 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 85938 г
Фтор, F 24.64 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 16234 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 8.5% 1466 г
Цинк, Zn 0.379 мг 12 мг 3.2% 4% 3166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.166 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.626 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.363 г min 16.8 г 2.2% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.51 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.509 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицой составляет 79,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦОЙ

Суп с чечевицой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,8 %

Чем полезен Суп с чечевицой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицой, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты