Рецепт салат песочница. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат песочница

Тыква 200 г
Сельдерей (корень) 200 г
Огурец, парниковый 200 г
Сметана 15,0% жирности 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп, свежий 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат песочница".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4% 5846 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.2% 2545 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 4.5% 5214 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.7% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.2% 2554 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.4 мкг 900 мкг 10.7% 25.4% 934 г
бета Каротин 0.429 мг 5 мг 8.6% 20.4% 1166 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 8.1% 2951 г
Витамин В4, холин 18.84 мг 500 мг 3.8% 9% 2654 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 16.8% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 13% 1835 г
Витамин В9, фолаты 12.258 мкг 400 мкг 3.1% 7.3% 3263 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 4.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 8.78 мг 90 мг 9.8% 23.2% 1025 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.319 мг 15 мг 2.1% 5% 4702 г
Витамин Н, биотин 0.776 мкг 50 мкг 1.6% 3.8% 6443 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.736 мг 20 мг 3.7% 8.8% 2717 г
Макроэлементы
Калий, K 256.2 мг 2500 мг 10.2% 24.2% 976 г
Кальций, Ca 48.06 мг 1000 мг 4.8% 11.4% 2081 г
Магний, Mg 19.73 мг 400 мг 4.9% 11.6% 2027 г
Натрий, Na 138.84 мг 1300 мг 10.7% 25.4% 936 г
Сера, S 9.09 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11001 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 10% 2410 г
Хлор, Cl 185.98 мг 2300 мг 8.1% 19.2% 1237 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 8.1% 2970 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 3.3% 7212 г
Кобальт, Co 0.637 мкг 10 мкг 6.4% 15.2% 1570 г
Марганец, Mn 0.0971 мг 2 мг 4.9% 11.6% 2060 г
Медь, Cu 85.13 мкг 1000 мкг 8.5% 20.1% 1175 г
Молибден, Mo 1.274 мкг 70 мкг 1.8% 4.3% 5495 г
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 44000 г
Фтор, F 30.47 мкг 4000 мкг 0.8% 1.9% 13128 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 7.8% 3012 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6448 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность салат песочница составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат песочница, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат песочница, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы