Рецепт Яблоки печеные с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печеные с сухофруктами

Яблоко зеленое 350 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) 20 г
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) 20 г
Кедровый орех, сушеный 5 г
Орех грецкий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.7% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.7% 2667 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 7.9% 1564 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.3% 1000 г
Вода 2 г 2273 г 0.1% 0.1% 113650 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.3 мкг 900 мкг 3.1% 3.8% 3180 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 4.2% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.1% 10588 г
Витамин В4, холин 0.71 мг 500 мг 0.1% 0.1% 70423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.7% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.416 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 28249 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.525 мг 15 мг 3.5% 4.3% 2857 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4029 мг 20 мг 2% 2.5% 4964 г
Макроэлементы
Калий, K 141.4 мг 2500 мг 5.7% 7% 1768 г
Кальций, Ca 13.34 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7496 г
Магний, Mg 15.08 мг 400 мг 3.8% 4.7% 2653 г
Натрий, Na 1.41 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 92199 г
Сера, S 1.28 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 78125 г
Фосфор, P 23 мг 800 мг 2.9% 3.6% 3478 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 2.8% 4433 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 1.1% 10753 г
Марганец, Mn 0.1365 мг 2 мг 6.8% 8.3% 1465 г
Медь, Cu 23.61 мкг 1000 мкг 2.4% 2.9% 4235 г
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 77465 г
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45767 г
Цинк, Zn 0.1151 мг 12 мг 1% 1.2% 10426 г

Энергетическая ценность Яблоки печеные с сухофруктами составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки печеные с сухофруктами, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печеные с сухофруктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы