Рецепт Твороженная запеканка Натали. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Твороженная запеканка Натали

Изюм 100 г
Творог 5% 700 г
Сахар-песок 40 г
Манная крупа 70 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 7 г
Яичный белок куриный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Твороженная запеканка Натали".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 936 г
Белки 17.2 г 76 г 22.6% 12.6% 442 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.9% 1436 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 4.8% 1147 г
Вода 3 г 2273 г 0.1% 0.1% 75767 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 3.8% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.8% 3158 г
Витамин В4, холин 1.47 мг 500 мг 0.3% 0.2% 34014 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 17.332 мкг 400 мкг 4.3% 2.4% 2308 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 22523 г
Витамин РР, НЭ 0.4592 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4355 г
Макроэлементы
Калий, K 102.81 мг 2500 мг 4.1% 2.3% 2432 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 10977 г
Магний, Mg 5.12 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7813 г
Натрий, Na 18.76 мг 1300 мг 1.4% 0.8% 6930 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16892 г
Фосфор, P 19.2 мг 800 мг 2.4% 1.3% 4167 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42202 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 1.1% 5143 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 68182 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.1% 80000 г
Медь, Cu 4.87 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 20534 г
Молибден, Mo 0.127 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 55118 г
Селен, Se 0.058 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 94828 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 0.3% 18182 г

Энергетическая ценность Твороженная запеканка Натали составляет 180 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180 кКал -%
Белки 17.2 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Твороженная запеканка Натали, калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Твороженная запеканка Натали, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты