Рецепт суп овощной с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп овощной с яйцом

Яйцо куриное вареное (вкрутую) 115 г
Фасоль овощная отварная 60 г
Брокколи 120 г
Лук порей 20 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп овощной с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 10.7% 5067 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 10.7% 5091 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 2.1% 24333 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 22.5% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 66.3 мкг 900 мкг 7.4% 39.6% 1357 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 5.9% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 17.1% 3103 г
Витамин В4, холин 22.17 мг 500 мг 4.4% 23.5% 2255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 19.3% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 11.2% 4762 г
Витамин В9, фолаты 8.578 мкг 400 мкг 2.1% 11.2% 4663 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 8% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 9.63 мг 90 мг 10.7% 57.2% 935 г
Витамин D, кальциферол 0.194 мкг 10 мкг 1.9% 10.2% 5155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 5.3% 9934 г
Витамин Н, биотин 1.806 мкг 50 мкг 3.6% 19.3% 2769 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 41.7% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.3552 мг 20 мг 1.8% 9.6% 5631 г
Макроэлементы
Калий, K 56.95 мг 2500 мг 2.3% 12.3% 4390 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 9.1% 5879 г
Магний, Mg 5.11 мг 400 мг 1.3% 7% 7828 г
Натрий, Na 16.39 мг 1300 мг 1.3% 7% 7932 г
Сера, S 16.31 мг 1000 мг 1.6% 8.6% 6131 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 17.1% 3089 г
Хлор, Cl 14.85 мг 2300 мг 0.6% 3.2% 15488 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 10.7% 5070 г
Йод, I 1.77 мкг 150 мкг 1.2% 6.4% 8475 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 47.1% 1133 г
Марганец, Mn 0.0229 мг 2 мг 1.1% 5.9% 8734 г
Медь, Cu 12.26 мкг 1000 мкг 1.2% 6.4% 8157 г
Молибден, Mo 0.53 мкг 70 мкг 0.8% 4.3% 13208 г
Селен, Se 3.028 мкг 55 мкг 5.5% 29.4% 1816 г
Фтор, F 80.9 мкг 4000 мкг 2% 10.7% 4944 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 3.7% 14286 г
Цинк, Zn 0.1355 мг 12 мг 1.1% 5.9% 8856 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп овощной с яйцом составляет 18,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.7 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп овощной с яйцом, калорийность 18,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп овощной с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты