Рецепт пюре из персика с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пюре из персика с яблоком

Персик (Варка без слива) 500 г
Сахар-песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре из персика с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 2.2% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 10.1% 1795 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.7% 2739 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 16.2% 1107 г
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 17.7% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 7.4% 2432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 7.4% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 5.6% 3226 г
Витамин В9, фолаты 8.247 мкг 400 мкг 2.1% 3.8% 4850 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 8.3% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.134 мг 15 мг 7.6% 13.7% 1323 г
Витамин Н, биотин 0.412 мкг 50 мкг 0.8% 1.4% 12136 г
Витамин РР, НЭ 0.8247 мг 20 мг 4.1% 7.4% 2425 г
Макроэлементы
Калий, K 370.61 мг 2500 мг 14.8% 26.7% 675 г
Кальций, Ca 20.09 мг 1000 мг 2% 3.6% 4978 г
Кремний, Si 10.309 мг 30 мг 34.4% 62% 291 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 7% 2553 г
Натрий, Na 30.65 мг 1300 мг 2.4% 4.3% 4241 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16155 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 7.4% 2454 г
Хлор, Cl 2.06 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 111650 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.609 мг 18 мг 3.4% 6.1% 2956 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 2.5% 7282 г
Марганец, Mn 0.1443 мг 2 мг 7.2% 13% 1386 г
Медь, Cu 51.55 мкг 1000 мкг 5.2% 9.4% 1940 г
Фтор, F 22.68 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17637 г
Хром, Cr 14.43 мкг 50 мкг 28.9% 52.1% 347 г
Цинк, Zn 0.1031 мг 12 мг 0.9% 1.6% 11639 г

Энергетическая ценность пюре из персика с яблоком составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ПЕРСИКА С ЯБЛОКОМ

пюре из персика с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,8 %, кремнием - 34,4 %, хромом - 28,9 %

Чем полезен пюре из персика с яблоком

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пюре из персика с яблоком, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пюре из персика с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты