Рецепт компот солнечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот солнечный

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Апельсин (Варка без слива) 450 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 100 г
Изюм (Варка без слива) 50 г
Сахар-песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот солнечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.1 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3056 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 10.5% 1724 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.1% 1000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6.7% 2739 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.3 мкг 900 мкг 3.9% 7.1% 2550 г
бета Каротин 0.213 мг 5 мг 4.3% 7.8% 2347 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 2.9% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.352 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 29586 г
Витамин C, аскорбиновая 6.59 мг 90 мг 7.3% 13.2% 1366 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 4.7% 3896 г
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин РР, НЭ 0.345 мг 20 мг 1.7% 3.1% 5797 г
Макроэлементы
Калий, K 180.65 мг 2500 мг 7.2% 13.1% 1384 г
Кальций, Ca 22.56 мг 1000 мг 2.3% 4.2% 4433 г
Магний, Mg 11.13 мг 400 мг 2.8% 5.1% 3594 г
Натрий, Na 10.44 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12452 г
Сера, S 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 41152 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 4% 4545 г
Хлор, Cl 0.81 мг 2300 мг 283951 г
Микроэлементы
Бор, B 48.7 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 3.8% 4852 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 27778 г
Кобальт, Co 0.27 мкг 10 мкг 2.7% 4.9% 3704 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 0.7% 24691 г
Медь, Cu 24.13 мкг 1000 мкг 2.4% 4.4% 4144 г
Фтор, F 47.39 мкг 4000 мкг 1.2% 2.2% 8441 г
Цинк, Zn 0.0601 мг 12 мг 0.5% 0.9% 19967 г

Энергетическая ценность компот солнечный составляет 55,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 12.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот солнечный, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот солнечный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы