Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10,0% жирности | 20 г |
Картофель | 177 г |
Лук репчатый | 18 г |
Грибы, вареные, без соли | 28 г |
Говядина, лопаточная часть (заплечная) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.4% | 1206 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.1% | 2240 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.2% | 2168 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.9% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
Витамин В4, холин | 26.78 мг | 500 мг | 5.4% | 6.1% | 1867 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 11.3% | 1000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4418 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 25.3% | 448 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 15% | 757 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
Витамин Н, биотин | 1.071 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4669 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4121 мг | 20 мг | 17.1% | 19.4% | 586 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 440.04 мг | 2500 мг | 17.6% | 20% | 568 г |
Кальций, Ca | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6439 г |
Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 5.8% | 1952 г |
Натрий, Na | 22.33 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5822 г |
Сера, S | 79.8 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1253 г |
Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 13.2% | 860 г |
Хлор, Cl | 51.57 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4460 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 81.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 8.6% | 1320 г |
Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.9% | 2930 г |
Кобальт, Co | 4.771 мкг | 10 мкг | 47.7% | 54.1% | 210 г |
Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1603 г |
Медь, Cu | 171.46 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 19.4% | 583 г |
Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.2% | 925 г |
Селен, Se | 1.215 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.5% | 4527 г |
Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11547 г |
Хром, Cr | 7.62 мкг | 50 мкг | 15.2% | 17.2% | 656 г |
Цинк, Zn | 1.1374 мг | 12 мг | 9.5% | 10.8% | 1055 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горшочек 2 составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.2 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|