Рецепт Каша перловая (приготовленная в мультиварке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша перловая (приготовленная в мультиварке)

Вода 600 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша перловая (приготовленная в мультиварке)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.7 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2140 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.8% 3304 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 9.7% 1311 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.7% 1000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.4% 2841 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.3% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.8% 2174 г
Витамин В9, фолаты 6.138 мкг 400 мкг 1.5% 1.9% 6517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5338 г
Витамин РР, НЭ 0.9463 мг 20 мг 4.7% 6% 2113 г
Макроэлементы
Калий, K 43.24 мг 2500 мг 1.7% 2.2% 5782 г
Кальций, Ca 17.68 мг 1000 мг 1.8% 2.3% 5656 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 3.6% 3613 г
Натрий, Na 498.21 мг 1300 мг 38.3% 48.7% 261 г
Сера, S 22.76 мг 1000 мг 2.3% 2.9% 4394 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 13% 977 г
Хлор, Cl 764.37 мг 2300 мг 33.2% 42.2% 301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 3.4% 3681 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 8.3% 1534 г
Марганец, Mn 0.1707 мг 2 мг 8.5% 10.8% 1172 г
Медь, Cu 75.54 мкг 1000 мкг 7.6% 9.7% 1324 г
Молибден, Mo 4.655 мкг 70 мкг 6.7% 8.5% 1504 г
Фтор, F 92.07 мкг 4000 мкг 2.3% 2.9% 4345 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 8.1% 1563 г
Цинк, Zn 0.243 мг 12 мг 2% 2.5% 4938 г

Энергетическая ценность Каша перловая (приготовленная в мультиварке) составляет 78,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПЕРЛОВАЯ (ПРИГОТОВЛЕННАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ)

Каша перловая (приготовленная в мультиварке) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,2 %

Чем полезен Каша перловая (приготовленная в мультиварке)

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша перловая (приготовленная в мультиварке), калорийность 78,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша перловая (приготовленная в мультиварке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты