Рецепт гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гороховый суп

Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Картофель (Варка без слива) 226 г
Лук репчатый (Варка без слива) 154 г
Морковь, красная (Варка без слива) 116 г
Петрушка (Варка без слива) 12 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Горох, зерно (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 9.9% 1520 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 8.5% 1750 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.1% 4867 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 100 г 2273 г 4.4% 6.6% 2273 г
Витамины
Витамин А, РЭ 152.1 мкг 900 мкг 16.9% 25.3% 592 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 12% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 4.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.3% 4615 г
Витамин В4, холин 24.76 мг 500 мг 5% 7.5% 2019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.245 мг 5 мг 4.9% 7.3% 2041 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 3.445 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11611 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 4.3% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7377 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин Н, биотин 2.764 мкг 50 мкг 5.5% 8.2% 1809 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 7.6% 1967 г
Витамин РР, НЭ 1.8194 мг 20 мг 9.1% 13.6% 1099 г
Макроэлементы
Калий, K 132.54 мг 2500 мг 5.3% 7.9% 1886 г
Кальций, Ca 15.46 мг 1000 мг 1.5% 2.2% 6468 г
Кремний, Si 4.743 мг 30 мг 15.8% 23.7% 633 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 5.4% 2743 г
Натрий, Na 129.52 мг 1300 мг 10% 15% 1004 г
Сера, S 46.58 мг 1000 мг 4.7% 7% 2147 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 12% 1248 г
Хлор, Cl 199.19 мг 2300 мг 8.7% 13% 1155 г
Микроэлементы
Бор, B 64.4 мкг ~
Ванадий, V 22.42 мкг ~
Железо, Fe 1.023 мг 18 мг 5.7% 8.5% 1760 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 2.1% 7109 г
Кобальт, Co 3.372 мкг 10 мкг 33.7% 50.5% 297 г
Марганец, Mn 0.1356 мг 2 мг 6.8% 10.2% 1475 г
Медь, Cu 73.12 мкг 1000 мкг 7.3% 10.9% 1368 г
Молибден, Mo 6.562 мкг 70 мкг 9.4% 14.1% 1067 г
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 2.1% 7124 г
Фтор, F 27.5 мкг 4000 мкг 0.7% 1% 14545 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 8.4% 1786 г
Цинк, Zn 0.5877 мг 12 мг 4.9% 7.3% 2042 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность гороховый суп составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 100 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП

гороховый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, кремнием - 15,8 %, кобальтом - 33,7 %

Чем полезен гороховый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гороховый суп, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты