Рецепт Кекс шоко Английск15.07.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс шоко Английск15.07.17
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Сахар песок | 55 г |
| Какао-порошок | 26 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Кефир 1% | 170 г |
Способ приготовления
готовый 662г. тяжеловат/забит, не воздушный, возможно много муки
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс шоко Английск15.07.17".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.4% | 1013 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.4% | 769 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.1% | 826 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 69.33 мг | 500 мг | 13.9% | 4.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 2.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.927 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.1% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.801 мг | 15 мг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Витамин Н, биотин | 3.898 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.7% | 1283 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1163 мг | 20 мг | 10.6% | 3.6% | 945 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.3% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1826 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 2.4% | 1438 г |
| Натрий, Na | 161.78 мг | 1300 мг | 12.4% | 4.2% | 804 г |
| Сера, S | 61.68 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1621 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 4.9% | 703 г |
| Хлор, Cl | 60.01 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 380.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.76 мг | 18 мг | 9.8% | 3.3% | 1023 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.408 мкг | 10 мкг | 24.1% | 8.2% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 933 г |
| Медь, Cu | 52.77 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 6.758 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Никель, Ni | 0.798 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.67 мкг | 55 мкг | 13.9% | 4.7% | 717 г |
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18391 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5535 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.952 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.117 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.406 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.228 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.26 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.113 г | min 16.8 г | 24.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.233 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоко Английск15.07.17 составляет 292,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 292.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ШОКО АНГЛИЙСК15.07.17
Кекс шоко Английск15.07.17 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, холином - 13,9 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 13,9 %
Чем полезен Кекс шоко Английск15.07.17
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфитюр Zuegg абрикос
- Батончик с арахисом Хит
- кофе 3 в 1
- Фарш на пельмени жирный
- Чуко пай
- Пельмени из свинины и говядины
- Choko Pie
- Омлет с курицей
- хлеб старослявянский
- Запеканка из кабачков
- оладьи из кабачков
- Свекольник
- Майонез Hellmann's
- мохито
- Овощное рагу с кабачком
- Рис бурый
- Настой из семян льна
- Семена льна
- шарлотка клубничная
- твороженое
- Фасоль отварная белая мелкая
- Цветная капуста отварная
- Батон Сихівський
- Вермишель Rimi
- Турецкий йогурт 10%
- Кабачковые оладьи
- Millennium Extra Brut чорний шоколад
- Творог 3% Rimi
- холодец
- Мюсли
- Батончики ротфронт
- Горошек и морковь замороженные
- Молоко Простоквашино, ультрапастерилизованное 0,5%
- Суп с вермишелью и горошком
- Баклажаны в Аджике (Ашан)
- Какао-порошок «Коммунарка» 99.98 %
- Клубника перетертая с сахаром
- Какао из какао-порошка с добавление молока
- Хлеб зерновой "Ржаной край"
- Бульон говяжий - 16.07.17
- Биойогурт Активиа Био+протеиновая натуральная 1,8%
- Терафлекс Адванс
- салат летний (огурцы/помидоры/лук)
- хлеб Кубанский тостовый
- колбаса Говяжья Великолукский МК
- רויון - кефир
- Пирог из теста фило с курицей
- творог мягкий обезжиренный
- Голень индейки запеченная
- Изотоник
- Megafood one daily
- Активиа термостатная натуральная, 3,5%
- Сырники домашние
- шампиньоны с гречкой и смородиной
- подлив с молоком,луком и мукой
- Сосиска в тесте
- бурда
- Штрудель с яблоком
- Капучино
- Пастила двухслойная "Лукоморье"
- Пастила домашняя со вкусом клюквы "Лукоморье"
- Шоколад 72% какао Победа
- Козинак арахисовый на фруктозе
- Сырок Вкуснотеево
- Кабачки с овощами и сметанно-сырно-яичной заливкой
- кисель фитпарад
- Киндер Молочный ломтик
- пахлава
- Крабовые палочки на развес
- Суп-пюре с тыквой и горохом
- Ребра свиные варено-копченые
- Шарики шоколадные Несквик
- Йогурт Слобода питьевой Десерт
- Торт пломбирный
- Ячневый гарнир
- Сметана Чебурашкины 10%
- йогурт 4%
- Ацидофилин с м.д. 2,7%
- Для салата
- хлеб московский
- Хлебцы шведские
- Пицца 17.07.2017
- Хлебцы 7злаков витаминные
- Кабачки в духовке
- Батончик Bionova с пребиотиком черника+яблоко 35гр.
- Котлеты говяжьи в духовке (рецепт Артёма)
- Суп гороховый Готово! Ярмарка
- Масло оливковое нерафинированное
- Сыр "Ламбер"
- Батончики амарантовые
- Пастила
- Суп гороховый из пакета Ярмака
- Рахат-лукум черноморский
- 4 злака на кокосовом молоке
- Кефир 2.5% Савушкин
- Мюсли фруктово-ягодные из пророщенной пшеницы Фруктовая Энергия
- Сметана 20-25% Мельгора фермерское хозяйство
- Хлебцы гречневые написать какие
- цукини с помидоркой и сыром в духовке
- Beautynol витамин
Метки: Как приготовить Кекс шоко Английск15.07.17, калорийность 292,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс шоко Английск15.07.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
