Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовое печенье

Банан, приготовленный 200 г
Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Масло оливковое 20 г
Кокосовая Стружка 150 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343.7 ккал 1684 ккал 20.4% 5.9% 490 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.1% 1407 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 12.5% 233 г
Углеводы 34.8 г 219 г 15.9% 4.6% 629 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.5% 833 г
Вода 31.9 г 2273 г 1.4% 0.4% 7125 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.2 мкг 900 мкг 2% 0.6% 4945 г
альфа Каротин 142.915 мкг ~
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 0.9% 3356 г
Лютеин + Зеаксантин 11.336 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Витамин В4, холин 9.76 мг 500 мг 2% 0.6% 5123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 1.7% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 1.9% 1527 г
Витамин В9, фолаты 12.682 мкг 400 мкг 3.2% 0.9% 3154 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 1.5% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.713 мг 15 мг 4.8% 1.4% 2104 г
Витамин Н, биотин 0.182 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 27473 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9354 мг 20 мг 4.7% 1.4% 2138 г
Ниацин 0.284 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.42 мг 2500 мг 10.9% 3.2% 914 г
Кальций, Ca 15.4 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6494 г
Кремний, Si 0.182 мг 30 мг 0.6% 0.2% 16484 г
Магний, Mg 29.49 мг 400 мг 7.4% 2.2% 1356 г
Натрий, Na 8.74 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14874 г
Сера, S 4.74 мг 1000 мг 0.5% 0.1% 21097 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 1.1% 2712 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 157534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.1 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Ванадий, V 6.07 мкг ~
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 1.1% 2655 г
Кобальт, Co 0.146 мкг 10 мкг 1.5% 0.4% 6849 г
Марганец, Mn 0.068 мг 2 мг 3.4% 1% 2941 г
Медь, Cu 37.65 мкг 1000 мкг 3.8% 1.1% 2656 г
Молибден, Mo 0.966 мкг 70 мкг 1.4% 0.4% 7246 г
Никель, Ni 0.565 мкг ~
Олово, Sn 0.47 мкг ~
Селен, Se 0.931 мкг 55 мкг 1.7% 0.5% 5908 г
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.114 мг 12 мг 1% 0.3% 10526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.854 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.541 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.715 г min 16.8 г 16.2% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.632 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.503 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 343,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 343.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 34.8 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 31.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 343,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы