Рецепт Щи из щавеля холодные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из щавеля холодные

Вода, водопроводная, питьевая 1900 г
Щавель (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из щавеля холодные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18711 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.4% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 8.9% 12167 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 11.1% 10000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 47.8% 2343 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 22.2% 4972 г
бета Каротин 0.108 мг 5 мг 2.2% 24.4% 4630 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 14.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 6.7% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 7.8% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 18.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.895 мкг 400 мкг 0.2% 2.2% 44693 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 21.1% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 7.8% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.011 мкг 50 мкг 454545 г
Витамин РР, НЭ 0.2283 мг 20 мг 1.1% 12.2% 8760 г
Ниацин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.1 мг 2500 мг 3.4% 37.8% 2938 г
Кальций, Ca 6.5 мг 1000 мг 0.7% 7.8% 15385 г
Магний, Mg 6.96 мг 400 мг 1.7% 18.9% 5747 г
Натрий, Na 91.26 мг 1300 мг 7% 77.8% 1425 г
Сера, S 3.98 мг 1000 мг 0.4% 4.4% 25126 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 14.4% 8000 г
Хлор, Cl 140.09 мг 2300 мг 6.1% 67.8% 1642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.2 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 16.67 мкг ~
Железо, Fe 0.191 мг 18 мг 1.1% 12.2% 9424 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 4.4% 26786 г
Кобальт, Co 0.593 мкг 10 мкг 5.9% 65.6% 1686 г
Литий, Li 8.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 11.1% 10204 г
Медь, Cu 24.78 мкг 1000 мкг 2.5% 27.8% 4036 г
Молибден, Mo 1.141 мкг 70 мкг 1.6% 17.8% 6135 г
Никель, Ni 0.56 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 1.1% 161765 г
Фтор, F 63.91 мкг 4000 мкг 1.6% 17.8% 6259 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 24.4% 4464 г
Цинк, Zn 0.0501 мг 12 мг 0.4% 4.4% 23952 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.599 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Щи из щавеля холодные составляет 9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 9 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из щавеля холодные, калорийность 9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из щавеля холодные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги