Рецепт ПРот whey с обезжиренным молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРот whey с обезжиренным молоком

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 600 г
Протеин whey 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРот whey с обезжиренным молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 14.4% 1056 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.2% 2947 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.5% 4380 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2680 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.4 мкг 900 мкг 1% 1.5% 9574 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 12% 1268 г
Витамин В4, холин 22.26 мг 500 мг 4.5% 6.8% 2246 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 10.9% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.717 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8480 г
Витамин В12, кобаламин 0.377 мкг 3 мкг 12.6% 19.1% 796 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 21277 г
Витамин Н, биотин 3.019 мкг 50 мкг 6% 9.1% 1656 г
Витамин РР, НЭ 0.7547 мг 20 мг 3.8% 5.8% 2650 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.74 мг 2500 мг 5.5% 8.4% 1815 г
Кальций, Ca 113.21 мг 1000 мг 11.3% 17.2% 883 г
Магний, Mg 13.21 мг 400 мг 3.3% 5% 3028 г
Натрий, Na 47.17 мг 1300 мг 3.6% 5.5% 2756 г
Сера, S 27.36 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3655 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 16.1% 942 г
Хлор, Cl 103.77 мг 2300 мг 4.5% 6.8% 2216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.094 мг 18 мг 0.5% 0.8% 19149 г
Йод, I 8.49 мкг 150 мкг 5.7% 8.7% 1767 г
Кобальт, Co 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 11.6% 1325 г
Марганец, Mn 0.0057 мг 2 мг 0.3% 0.5% 35088 г
Медь, Cu 11.32 мкг 1000 мкг 1.1% 1.7% 8834 г
Молибден, Mo 4.717 мкг 70 мкг 6.7% 10.2% 1484 г
Олово, Sn 12.26 мкг ~
Селен, Se 1.887 мкг 55 мкг 3.4% 5.2% 2915 г
Стронций, Sr 16.04 мкг ~
Фтор, F 18.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 21198 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 5.8% 2646 г
Цинк, Zn 0.3774 мг 12 мг 3.1% 4.7% 3180 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ПРот whey с обезжиренным молоком составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТ WHEY С ОБЕЗЖИРЕННЫМ МОЛОКОМ

ПРот whey с обезжиренным молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,6 %, кальцием - 11,3 %

Чем полезен ПРот whey с обезжиренным молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПРот whey с обезжиренным молоком, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРот whey с обезжиренным молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты