Рецепт свекла с майонезом 30%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с майонезом 30%

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) 300 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина 20 г
Чеснок, сырой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с майонезом 30%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.6 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2607 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.3% 3619 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 6% 2545 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 6.3% 2433 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 23.2% 667 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 5.4% 2848 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 1.013 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.9% 4000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6% 2564 г
Витамин В9, фолаты 0.19 мкг 400 мкг 210526 г
Витамин C, аскорбиновая 3.66 мг 90 мг 4.1% 6.3% 2459 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.507 мг 15 мг 3.4% 5.3% 2959 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.519 мг 20 мг 2.6% 4% 3854 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.37 мг 2500 мг 11.6% 18% 864 г
Кальций, Ca 49.91 мг 1000 мг 5% 7.7% 2004 г
Магний, Mg 23.8 мг 400 мг 6% 9.3% 1681 г
Натрий, Na 82.36 мг 1300 мг 6.3% 9.8% 1578 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 10.4% 1501 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.56 мг 18 мг 8.7% 13.5% 1154 г
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 8.2% 1890 г
Медь, Cu 18.92 мкг 1000 мкг 1.9% 2.9% 5285 г
Селен, Se 1 мкг 55 мкг 1.8% 2.8% 5500 г
Цинк, Zn 0.0734 мг 12 мг 0.6% 0.9% 16349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.085 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 36.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.488 г min 16.8 г 2.9% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.25 г от 11.2 до 20.6 г 11.2% 17.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~

Энергетическая ценность свекла с майонезом 30% составляет 64,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ 30%

свекла с майонезом 30% богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,6 %

Чем полезен свекла с майонезом 30%

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с майонезом 30%, калорийность 64,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с майонезом 30%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги