Рецепт тушеная картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная картошка с тушенкой

Говядина тушеная 400 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Вода 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 30 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

тушим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тушеная картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8% 1407 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10% 1143 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 2.9% 3842 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5.7% 2000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.1% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.9 мкг 900 мкг 4.5% 5.1% 2200 г
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 5.5% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.3% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 6.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.179 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12583 г
Витамин C, аскорбиновая 2.93 мг 90 мг 3.3% 3.7% 3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин Н, биотин 0.055 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.0728 мг 20 мг 15.4% 17.4% 651 г
Макроэлементы
Калий, K 284.25 мг 2500 мг 11.4% 12.9% 880 г
Кальций, Ca 10.59 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9443 г
Магний, Mg 14.39 мг 400 мг 3.6% 4.1% 2780 г
Натрий, Na 181.15 мг 1300 мг 13.9% 15.7% 718 г
Сера, S 60.36 мг 1000 мг 6% 6.8% 1657 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 10.1% 1125 г
Хлор, Cl 106.25 мг 2300 мг 4.6% 5.2% 2165 г
Микроэлементы
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 54.25 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 6.3% 1777 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 2.9% 3866 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 21.7% 521 г
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 4% 2878 г
Медь, Cu 53.08 мкг 1000 мкг 5.3% 6% 1884 г
Молибден, Mo 3.375 мкг 70 мкг 4.8% 5.4% 2074 г
Селен, Se 0.107 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 51402 г
Фтор, F 47.32 мкг 4000 мкг 1.2% 1.4% 8453 г
Хром, Cr 3.61 мкг 50 мкг 7.2% 8.1% 1385 г
Цинк, Zn 0.1532 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7833 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность тушеная картошка с тушенкой составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

тушеная картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,4 %, калием - 11,4 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен тушеная картошка с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тушеная картошка с тушенкой, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги