Рецепт Слоеный салат "Корель". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеный салат "Корель"

Свекла отварная по 1-76 401 г
Картофель вареный без кожуры с солью 402 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 235 г
майонез провансаль 67% (скит) 453 г
Майонез слобода живыя еда "Оливковый" 94 г
Морковь по-корейски(мой рец.) 300 г
Говядина отварная. 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеный салат "Корель"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.3 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.4% 1900 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 15.7% 284 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.6% 2808 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.9% 4846 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.2 мкг 900 мкг 21.5% 9.6% 466 г
бета Каротин 1.159 мг 5 мг 23.2% 10.3% 431 г
Лютеин + Зеаксантин 1.618 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 0.2% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 1.6% 2778 г
Витамин В9, фолаты 2.736 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14620 г
Витамин C, аскорбиновая 4.07 мг 90 мг 4.5% 2% 2211 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 52083 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4712 мг 20 мг 2.4% 1.1% 4244 г
Ниацин 0.164 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.89 мг 2500 мг 6.7% 3% 1489 г
Кальций, Ca 16.16 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6188 г
Магний, Mg 13.27 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3014 г
Натрий, Na 56.15 мг 1300 мг 4.3% 1.9% 2315 г
Сера, S 1.49 мг 1000 мг 0.1% 67114 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.657 мг 18 мг 3.7% 1.6% 2740 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 65217 г
Кобальт, Co 0.144 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 6944 г
Литий, Li 0.577 мкг ~
Марганец, Mn 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5556 г
Медь, Cu 42.36 мкг 1000 мкг 4.2% 1.9% 2361 г
Молибден, Mo 0.617 мкг 70 мкг 0.9% 0.4% 11345 г
Никель, Ni 1.773 мкг ~
Рубидий, Rb 10.4 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 44355 г
Фтор, F 44.69 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 8951 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.0726 мг 12 мг 0.6% 0.3% 16529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.096 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Слоеный салат "Корель" составляет 224,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 19.7 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ САЛАТ "КОРЕЛЬ"

Слоеный салат "Корель" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 23,2 %

Чем полезен Слоеный салат "Корель"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоеный салат "Корель", калорийность 224,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеный салат "Корель", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты