Рецепт Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный"

крабовое мясо VICI (220) 207 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 107 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 191 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 104 г
майонез Mr.Ricco 45 г
Майонез слобода живыя еда "Оливковый" 17 г
Сыр "Тильзитер" Билла. 43 г
Способ приготовления

1 -краб. палочки с майонезом,2-св.огурцы,3-яйцо с майонезом посолить4-томаты,5-тертый сыр на мелкой терке.Украсить зе...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.1 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 6.5% 1027 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 12.6% 533 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 1.9% 3590 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 1.4% 4755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.8 мкг 900 мкг 9.2% 6.2% 1087 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.2% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 4.7% 1429 г
Витамин В4, холин 69.7 мг 500 мг 13.9% 9.3% 717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 5.7% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 4.093 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9773 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 3.2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 2.5% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.594 мкг 10 мкг 5.9% 4% 1684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6410 г
Витамин Н, биотин 5.768 мкг 50 мкг 11.5% 7.7% 867 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 2.1% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.7533 мг 20 мг 3.8% 2.5% 2655 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.6 мг 2500 мг 4.1% 2.7% 2437 г
Кальций, Ca 18.58 мг 1000 мг 1.9% 1.3% 5382 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 1.4% 4848 г
Натрий, Na 39.44 мг 1300 мг 3% 2% 3296 г
Сера, S 49.31 мг 1000 мг 4.9% 3.3% 2028 г
Фосфор, P 61.5 мг 800 мг 7.7% 5.2% 1301 г
Хлор, Cl 50.46 мг 2300 мг 2.2% 1.5% 4558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.823 мг 18 мг 4.6% 3.1% 2187 г
Йод, I 5.69 мкг 150 мкг 3.8% 2.5% 2636 г
Кобальт, Co 3.576 мкг 10 мкг 35.8% 24% 280 г
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 0.9% 7092 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 2.5% 2601 г
Молибден, Mo 2.641 мкг 70 мкг 3.8% 2.5% 2651 г
Никель, Ni 1.894 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 8.669 мкг 55 мкг 15.8% 10.6% 634 г
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22497 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2762 г
Цинк, Zn 0.3291 мг 12 мг 2.7% 1.8% 3646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 154.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный" составляет 149,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 47.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЛОЕНЫЙ САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ"БЕЗУМНЫЙ"

Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,9 %, витамином H - 11,5 %, кобальтом - 35,8 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный"

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный", калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слоеный салат с крабовыми палочками"Безумный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы