Рецепт нагетсы 22,10,16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты нагетсы 22,10,16

Панировочные сухари 156 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 935 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 115 г
Масло подсолнечное 96 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "нагетсы 22,10,16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.6 ккал 1684 ккал 14.5% 6% 691 г
Белки 21.6 г 76 г 28.4% 11.7% 352 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 9% 455 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 2.1% 1921 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 54.9 г 2273 г 2.4% 1% 4140 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 4.2% 970 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 5.3% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 3.4% 1208 г
Витамин В4, холин 30.29 мг 500 мг 6.1% 2.5% 1651 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 1.9% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 25.67 мкг 400 мкг 6.4% 2.6% 1558 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин D, кальциферол 0.246 мкг 10 мкг 2.5% 1% 4065 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.188 мг 15 мг 27.9% 11.5% 358 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.115 мг ~
дельта Токоферол 0.027 мг ~
Витамин Н, биотин 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 1.8% 2212 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Дигидрофиллохинон 0.167 мкг ~
Витамин РР, НЭ 11.1607 мг 20 мг 55.8% 22.9% 179 г
Ниацин 6.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.51 мг 2500 мг 10.7% 4.4% 931 г
Кальций, Ca 40.98 мг 1000 мг 4.1% 1.7% 2440 г
Магний, Mg 75.92 мг 400 мг 19% 7.8% 527 г
Натрий, Na 152.81 мг 1300 мг 11.8% 4.8% 851 г
Сера, S 19.69 мг 1000 мг 2% 0.8% 5079 г
Фосфор, P 188.2 мг 800 мг 23.5% 9.6% 425 г
Хлор, Cl 17.45 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13181 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.929 мг 18 мг 10.7% 4.4% 933 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6696 г
Кобальт, Co 9.304 мкг 10 мкг 93% 38.2% 107 г
Марганец, Mn 0.1609 мг 2 мг 8% 3.3% 1243 г
Медь, Cu 120.74 мкг 1000 мкг 12.1% 5% 828 г
Молибден, Mo 10.676 мкг 70 мкг 15.3% 6.3% 656 г
Селен, Se 7.37 мкг 55 мкг 13.4% 5.5% 746 г
Фтор, F 6.15 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 65041 г
Хром, Cr 23.19 мкг 50 мкг 46.4% 19% 216 г
Цинк, Zn 1.5266 мг 12 мг 12.7% 5.2% 786 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.827 г ~
Валин 1.36 г ~
Гистидин* 1.284 г ~
Изолейцин 1.177 г ~
Лейцин 2.068 г ~
Лизин 2.567 г ~
Метионин 0.491 г ~
Метионин + Цистеин 0.872 г ~
Треонин 1.143 г ~
Триптофан 0.393 г ~
Фенилаланин 1.136 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.909 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.335 г ~
Аспарагиновая кислота 2.018 г ~
Гидроксипролин 0.191 г ~
Глицин 0.958 г ~
Глутаминовая кислота 3.398 г ~
Пролин 1.171 г ~
Серин 1.123 г ~
Тирозин 0.933 г ~
Цистеин 0.466 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.214 мг ~
бета Ситостерол 18.677 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.643 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.065 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.58 г min 16.8 г 21.3% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.354 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.238 г от 11.2 до 20.6 г 55.7% 22.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность нагетсы 22,10,16 составляет 243,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.6 кКал -%
Белки 21.6 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 54.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАГЕТСЫ 22,10,16

нагетсы 22,10,16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином E - 27,9 %, витамином PP - 55,8 %, магнием - 19 %, фосфором - 23,5 %, кобальтом - 93 %, медью - 12,1 %, молибденом - 15,3 %, селеном - 13,4 %, хромом - 46,4 %, цинком - 12,7 %

Чем полезен нагетсы 22,10,16

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить нагетсы 22,10,16, калорийность 243,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления нагетсы 22,10,16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги