Рецепт Борщ из телятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ из телятины

Телятина, спинная часть (Варка без слива)	800 г
Вода	2000 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Свекла (Варка без слива)	22 г
Морковь, желтая (Варка без слива)	84 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Масло топленое	8 г
Томатная паста, консервированная, с солью	50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива)	100 г
Чеснок, сырой	7 г
Петрушка	10 г
Укроп	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ из телятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4953 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	18.8%	1551 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	3.2%	9125 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.9%	5000 г
Вода	90.3 г	2273 г	4%	11.8%	2517 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	4.4%	6870 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.451 мкг	~
бета Каротин	0.079 мг	5 мг	1.6%	4.7%	6329 г
Ликопин	447.619 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.035 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	5.3%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	7.1%	4186 г
Витамин В4, холин	27.5 мг	500 мг	5.5%	16.2%	1818 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	15.6%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	21.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	4.505 мкг	400 мкг	1.1%	3.2%	8879 г
Витамин C, аскорбиновая	3.88 мг	90 мг	4.3%	12.6%	2320 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	3.2%	8982 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.012 мкг	50 мкг			416667 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	25.6%	1154 г
Витамин РР, НЭ	2.5988 мг	20 мг	13%	38.2%	770 г
Ниацин	1.045 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.7 мг	2500 мг	5.7%	16.8%	1740 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	4.4%	6618 г
Магний, Mg	10.61 мг	400 мг	2.7%	7.9%	3770 г
Натрий, Na	153.54 мг	1300 мг	11.8%	34.7%	847 г
Сера, S	59.61 мг	1000 мг	6%	17.6%	1678 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	17.4%	1691 г
Хлор, Cl	177.08 мг	2300 мг	7.7%	22.6%	1299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.2 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Ванадий, V	16.98 мкг	~
Железо, Fe	0.821 мг	18 мг	4.6%	13.5%	2192 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	2.9%	10000 г
Кобальт, Co	2.002 мкг	10 мкг	20%	58.8%	500 г
Литий, Li	7.346 мкг	~
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	8.8%	3390 г
Медь, Cu	86.17 мкг	1000 мкг	8.6%	25.3%	1160 г
Молибден, Mo	2.235 мкг	70 мкг	3.2%	9.4%	3132 г
Никель, Ni	1.977 мкг	~
Рубидий, Rb	49.8 мкг	~
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.9%	34375 г
Фтор, F	89.16 мкг	4000 мкг	2.2%	6.5%	4486 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	8.5%	3425 г
Цинк, Zn	0.8812 мг	12 мг	7.3%	21.5%	1362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.093 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.015 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.078 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.55 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.024 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.088 г	min 16.8 г	0.5%	1.5%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.071 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Борщ из телятины составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ

Борщ из телятины богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Борщ из телятины

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ из телятины, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ из телятины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе