Рецепт кексы протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексы протеиновые
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Мука Льняная | 30 г |
| геролакт | 52 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 10 г |
| изолят протеина | 60 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус винный, красный | 4 г |
| Бананы, сырые | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексы протеиновые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 17% | 254 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.1% | 848 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5754 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 1.3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.539 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7496 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2668 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3016 г |
| Магний, Mg | 20.56 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Натрий, Na | 373.61 мг | 1300 мг | 28.7% | 12.4% | 348 г |
| Сера, S | 14.42 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6935 г |
| Фосфор, P | 56.2 мг | 800 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Хлор, Cl | 31 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4296 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.8% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.3991 мг | 2 мг | 20% | 8.6% | 501 г |
| Медь, Cu | 59.59 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.6% | 1678 г |
| Молибден, Mo | 1.118 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6261 г |
| Селен, Se | 0.753 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 7304 г |
| Фтор, F | 8.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44944 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.4046 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2966 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 1.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.573 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.832 г | ~ | |||
| Лизин | 2.437 г | ~ | |||
| Метионин | 525.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 1.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 824.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.615 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 1.437 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.753 г | ~ | |||
| Пролин | 1.57 г | ~ | |||
| Серин | 1.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.509 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.022 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность кексы протеиновые составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 231.8 кКал | -% | |
| Белки | 29.9 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 39.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ПРОТЕИНОВЫЕ
кексы протеиновые богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 20 %
Чем полезен кексы протеиновые
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Панкейки 2
- Свекольно-огуречный салат
- Капуста тушеная с опятами
- запеканка с картофелем и кабачком
- сыр светлогорье
- Вермут
- Баранка купеческая
- Сыр голландский Первым делом
- запеканка по дюкану
- Запеченный баклажаны
- Печенье Cake milky cream
- Соус Лечо
- суп фасоль булгур
- салат с базиликом и квашеной капустой
- вареники с грибами
- Сыр особый 45%
- рассольник на бульоне из грудки индейки
- плов пп
- Кукурузная каша с тыквой в мультиварке
- куриное бедро отварное
- Воппер Джуниор
- Овощи запеченные bogdanoff 1
- Каша из чечевицы
- картофельное пюре
- Белковый коктейль
- Вафли Сливочные (Маска)
- суп гороховый пп
- шашлык апетитный
- котлеты из фарша бройлера
- шашлык куриный в мультиварке 08.10.16
- Сыр Брынза
- картофельное пюре
- Элеш с курицей
- Плюшки
- Сосиски молочные Велком
- Горошница
- рахат лукум мини
- NESCAFÉ GOLD Cappuccino
- Перец фаршированный
- плов с грибами в МВ
- Батончик протеиновый Weider 52% Protein Bar 50гр
- Кабачек(соус для макарон/
- Пломбир ванильный ГОСТ 31457-2012
- Салат "Оливье"
- Печенье крекер ХБФ Бутербродное 1 шт = 19,5
- соте из баклажан
- Изолят сывороточн. VPLab Pure Iso Whey
- Творог Зеленое село Обезжиренный
- Фолацин, 1/4 таблетки
- капуста свежая тушеная в мульте
- колбаса варено/копченая
- Котлеты в духовке
- кабачки с курицей 08.10.16
- салат из капусты
- Котлета натуральная (свинина) Вкусвилл
- Рыжики соленые
- пироженное картошка
- Ватрушка
- медовый (коржи)
- Фасоль стручковая с луком
- Карри курица
- крем сметанно-сливочный
- горячий шоколад Caotina
- торт медовый
- Курица тушеная с картошкой и сметаной
- Суп с Брок.
- зеленый горошек бондюэль
- Мультизлаковый пирог с яблоками
- Спред Рама
- Курица с картошкой в духовке
- Хлебцы
- Пирог с цедрой и яблоком
- Мука кукурузная
- Мука черемуховая
- моцарелла
- Мука льняная
- Макрель вареная
- хлеб картофельный
- Чай с медом и лимоном
- сырные шарики
- тофу
- Йогуртовый турецкий пирог
- Рагу с фасолью
- оладушки из тыквы
- Конфеты Лаки Дейс молочная карамель с печеньем
- Оладьи протеиновые (сухая смесь) 57г
- творог 4%зернёный классический
- Молоко 33 коровы 3.2%
- Камбала Яблоко
- Салат с ананасом
- Кедровое масло
- Овсянка с яблоком
- Мартини
- Тофу жареный
- БАД Kelp, йод (Now Foods, Бурая водоросль)
- Краюшки ржано-пшеничные
- Чука
- Кальмары с луком в сметанном соусе
- говядина тушеная
- торт картофельно-кабачковый с мясом
Метки: Как приготовить кексы протеиновые, калорийность 231,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексы протеиновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
