Рецепт Крем-суп из брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из брокколи

Брокколи (Варка без слива) 206 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 4 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 40 г
Чеснок, сырой 6 г
Петрушка (Варка без слива) 2 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 50 г
Вода 626 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.3% 8444 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 9.3% 4667 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.9% 9522 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.8% 2500 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 18.2% 2413 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.8 мкг 900 мкг 17.8% 79.1% 563 г
Ретинол 0.077 мг ~
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 44% 1012 г
Лютеин + Зеаксантин 0.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 8% 5625 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.159 мг 5 мг 3.2% 14.2% 3145 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 12.9% 3448 г
Витамин В9, фолаты 15.019 мкг 400 мкг 3.8% 16.9% 2663 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 8.26 мг 90 мг 9.2% 40.9% 1090 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 14.7% 3067 г
Витамин Н, биотин 0.238 мкг 50 мкг 0.5% 2.2% 21008 г
Витамин К, филлохинон 26.4 мкг 120 мкг 22% 97.8% 455 г
Витамин РР, НЭ 0.3572 мг 20 мг 1.8% 8% 5599 г
Ниацин 0.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.13 мг 2500 мг 3.7% 16.4% 2684 г
Кальций, Ca 23.47 мг 1000 мг 2.3% 10.2% 4261 г
Магний, Mg 7.93 мг 400 мг 2% 8.9% 5044 г
Натрий, Na 211.86 мг 1300 мг 16.3% 72.4% 614 г
Сера, S 5.45 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 18349 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 12.9% 3448 г
Хлор, Cl 315.92 мг 2300 мг 13.7% 60.9% 728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.8 мкг ~
Бор, B 7.3 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 6.2% 7287 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25862 г
Кобальт, Co 0.304 мкг 10 мкг 3% 13.3% 3289 г
Литий, Li 0.249 мкг ~
Марганец, Mn 0.0671 мг 2 мг 3.4% 15.1% 2981 г
Медь, Cu 19.24 мкг 1000 мкг 1.9% 8.4% 5198 г
Молибден, Mo 0.914 мкг 70 мкг 1.3% 5.8% 7659 г
Никель, Ni 0.109 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 5.3% 8462 г
Фтор, F 67.01 мкг 4000 мкг 1.7% 7.6% 5969 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 55556 г
Цинк, Zn 0.1486 мг 12 мг 1.2% 5.3% 8075 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.56 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.246 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.018 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.269 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.399 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 16%
18:2 Линолевая (ud) 0.385 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ

Крем-суп из брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,8 %, витамином K - 22 %, хлором - 13,7 %

Чем полезен Крем-суп из брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из брокколи, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы