Рецепт Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16

Картофель (Варка без слива) 158 г
Щавель (Варка без слива) 87 г
Ботва свекольная (Варка без слива) 80 г
Морковь, красная (Жарка) 69 г
Чеснок луковица (Жарка) 8 г
Лук репчатый (Жарка) 88 г
Укроп, свежий 30 г
Перец болгарский, сырой 56 г
Масло подсолнечное 13 г
Масло сладко-сливочное несоленое 20 г
Свекла (Жарка) 130 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) 165 г
Томатная паста Кубаночка 26 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода, из под крана, муниципальная 900 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.8 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4839 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.2% 9500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9.8% 2947 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.9% 2222 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 11.5% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.3 мкг 900 мкг 13.6% 39.1% 736 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.968 мкг ~
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 37.9% 758 г
бета Криптоксантин 1.117 мкг ~
Ликопин 438.887 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.498 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 5.2% 5455 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.9% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5.5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 12.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 9.076 мкг 400 мкг 2.3% 6.6% 4407 г
Витамин C, аскорбиновая 8.9 мг 90 мг 9.9% 28.4% 1011 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.6% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.644 мг 15 мг 4.3% 12.4% 2329 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25510 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 4.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5193 мг 20 мг 2.6% 7.5% 3851 г
Ниацин 0.238 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.36 мг 2500 мг 7.2% 20.7% 1386 г
Кальций, Ca 18.76 мг 1000 мг 1.9% 5.5% 5330 г
Магний, Mg 14.42 мг 400 мг 3.6% 10.3% 2774 г
Натрий, Na 237.06 мг 1300 мг 18.2% 52.3% 548 г
Сера, S 9.84 мг 1000 мг 1% 2.9% 10163 г
Фосфор, P 24.4 мг 800 мг 3.1% 8.9% 3279 г
Хлор, Cl 368.11 мг 2300 мг 16% 46% 625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 58.2 мкг ~
Ванадий, V 19.16 мкг ~
Железо, Fe 0.616 мг 18 мг 3.4% 9.8% 2922 г
Йод, I 1.48 мкг 150 мкг 1% 2.9% 10135 г
Кобальт, Co 1.633 мкг 10 мкг 16.3% 46.8% 612 г
Литий, Li 7.383 мкг ~
Марганец, Mn 0.1402 мг 2 мг 7% 20.1% 1427 г
Медь, Cu 64.17 мкг 1000 мкг 6.4% 18.4% 1558 г
Молибден, Mo 3.298 мкг 70 мкг 4.7% 13.5% 2122 г
Никель, Ni 2.945 мкг ~
Рубидий, Rb 120.3 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 24123 г
Фтор, F 51.34 мкг 4000 мкг 1.3% 3.7% 7791 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 17.5% 1645 г
Цинк, Zn 0.1869 мг 12 мг 1.6% 4.6% 6421 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.158 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.044 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.346 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.527 г min 16.8 г 3.1% 8.9%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.478 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.487 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16 составляет 34,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК СО ЩАВЕЛЕМ И СВЕКОЛЬНЫМ ЛИСТОМ 15.08.16

Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, хлором - 16 %, кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник со щавелем и свекольным листом 15.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты