Рецепт Молочный коктейль с малиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль с малиной

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 500 г
Бананы, сырые 130 г
Малина 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль с малиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2889 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.5% 3111 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 6.7% 2576 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 6.5% 2649 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.3 мкг 900 мкг 1.5% 2.6% 6767 г
Ретинол 0.006 мг ~
альфа Каротин 4.167 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Лютеин + Зеаксантин 3.667 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 9.9% 1714 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.3% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 7.372 мкг 400 мкг 1.8% 3.1% 5426 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 12.7% 1355 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11364 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.365 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13699 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7583 мг 20 мг 3.8% 6.5% 2637 г
Ниацин 0.179 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.33 мг 2500 мг 7.9% 13.6% 1273 г
Кальций, Ca 85.45 мг 1000 мг 8.5% 14.6% 1170 г
Магний, Mg 17.71 мг 400 мг 4.4% 7.5% 2259 г
Натрий, Na 34.14 мг 1300 мг 2.6% 4.5% 3808 г
Сера, S 3.08 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32468 г
Фосфор, P 68.5 мг 800 мг 8.6% 14.8% 1168 г
Хлор, Cl 68.14 мг 2300 мг 3% 5.1% 3375 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.1 мкг ~
Бор, B 38.5 мкг ~
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 3.3% 5325 г
Йод, I 5.77 мкг 150 мкг 3.8% 6.5% 2600 г
Кобальт, Co 0.962 мкг 10 мкг 9.6% 16.5% 1040 г
Марганец, Mn 0.0918 мг 2 мг 4.6% 7.9% 2179 г
Медь, Cu 52.1 мкг 1000 мкг 5.2% 8.9% 1919 г
Молибден, Mo 6.09 мкг 70 мкг 8.7% 14.9% 1149 г
Олово, Sn 9.62 мкг ~
Селен, Se 0.808 мкг 55 мкг 1.5% 2.6% 6807 г
Стронций, Sr 10.9 мкг ~
Фтор, F 13.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 29070 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 4.5% 3906 г
Цинк, Zn 0.3199 мг 12 мг 2.7% 4.6% 3751 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.897 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.025 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Молочный коктейль с малиной составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.3 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль с малиной, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль с малиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты