Рецепт ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА

Огурец, парниковый 500 г
Редис 400 г
Лук зеленый (перо) 150 г
Укроп 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.2 ккал 1684 ккал 1% 5.8% 9791 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 8.1% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.2% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 7.6% 7552 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 34.9% 1667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 23.8% 2421 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.8 мкг 900 мкг 10.3% 59.9% 970 г
бета Каротин 0.558 мг 5 мг 11.2% 65.1% 896 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 14% 4186 г
Витамин В4, холин 3.29 мг 500 мг 0.7% 4.1% 15198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 24.4% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 24.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 8.027 мкг 400 мкг 2% 11.6% 4983 г
Витамин C, аскорбиновая 22.32 мг 90 мг 24.8% 144.2% 403 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 12.2% 4673 г
Витамин Н, биотин 0.522 мкг 50 мкг 1% 5.8% 9579 г
Витамин К, филлохинон 29.7 мкг 120 мкг 24.8% 144.2% 404 г
Витамин РР, НЭ 0.3955 мг 20 мг 2% 11.6% 5057 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.2 мг 2500 мг 9.4% 54.7% 1067 г
Кальций, Ca 48.85 мг 1000 мг 4.9% 28.5% 2047 г
Магний, Mg 17.68 мг 400 мг 4.4% 25.6% 2262 г
Натрий, Na 10.72 мг 1300 мг 0.8% 4.7% 12127 г
Сера, S 3.21 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 31153 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 27.9% 2083 г
Хлор, Cl 23.48 мг 2300 мг 1% 5.8% 9796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 250.7 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 66.07 мкг ~
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 26.2% 2211 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 11% 5245 г
Кобальт, Co 2.009 мкг 10 мкг 20.1% 116.9% 498 г
Литий, Li 8.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.1498 мг 2 мг 7.5% 43.6% 1335 г
Медь, Cu 74.75 мкг 1000 мкг 7.5% 43.6% 1338 г
Молибден, Mo 2.679 мкг 70 мкг 3.8% 22.1% 2613 г
Никель, Ni 5 мкг ~
Селен, Se 0.201 мкг 55 мкг 0.4% 2.3% 27363 г
Фтор, F 10.71 мкг 4000 мкг 0.3% 1.7% 37348 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 51.7% 1121 г
Цинк, Zn 0.1886 мг 12 мг 1.6% 9.3% 6363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.171 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА составляет 17,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.2 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА

ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 24,8 %, витамином K - 24,8 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА, калорийность 17,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ОСНОВА ДЛЯ СВЕКОЛЬНИКА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы