Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом

Нут (Варка) 40 г
Телятина, лопаточная часть (Варка без слива) 190 г
Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Картофель (Варка без слива) 40 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 17 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Укроп (Варка без слива) 4 г
Базилик, свежий 1 г
Куркума, молотая 1 г
Паприка 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 18% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 3.9% 9955 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.8% 4000 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.1% 2457 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 3.5% 11392 г
альфа Каротин 0.491 мкг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 4.3% 8772 г
бета Криптоксантин 5.182 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.461 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 3.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.7% 8182 г
Витамин В4, холин 16.56 мг 500 мг 3.3% 12.9% 3019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 12.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 15.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 1.674 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 23895 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 2.4% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 2% 19481 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6212 мг 20 мг 8.1% 31.8% 1234 г
Ниацин 0.596 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.42 мг 2500 мг 3.3% 12.9% 3033 г
Кальций, Ca 14.4 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 6944 г
Кремний, Si 3.036 мг 30 мг 10.1% 39.6% 988 г
Магний, Mg 9.67 мг 400 мг 2.4% 9.4% 4137 г
Натрий, Na 110.42 мг 1300 мг 8.5% 33.3% 1177 г
Сера, S 41.51 мг 1000 мг 4.2% 16.5% 2409 г
Фосфор, P 40.6 мг 800 мг 5.1% 20% 1970 г
Хлор, Cl 163.48 мг 2300 мг 7.1% 27.8% 1407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.9 мкг ~
Бор, B 24.4 мкг ~
Ванадий, V 6.31 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 13.3% 2917 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 2% 19481 г
Кобальт, Co 1.328 мкг 10 мкг 13.3% 52.2% 753 г
Литий, Li 2.625 мкг ~
Марганец, Mn 0.1093 мг 2 мг 5.5% 21.6% 1830 г
Медь, Cu 75.35 мкг 1000 мкг 7.5% 29.4% 1327 г
Молибден, Mo 2.804 мкг 70 мкг 4% 15.7% 2496 г
Никель, Ni 7.265 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 0.965 мкг 55 мкг 1.8% 7.1% 5699 г
Титан, Ti 7.52 мкг ~
Фтор, F 74.33 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5381 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 13514 г
Цинк, Zn 0.6336 мг 12 мг 5.3% 20.8% 1894 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.756 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.288 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Суп с нутом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы