Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Горох, зерно (Варка) | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Вода | 3000 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.5 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10865 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 8.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 7.1% | 9333 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.5% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.5% | 10000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 27.1% | 2363 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 43.9% | 1466 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 45.2% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 4.5% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.81 мг | 500 мг | 0.8% | 5.2% | 13123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 9.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 17.4% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.322 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.9% | 30257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 5.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 7.1% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 6.5% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7435 мг | 20 мг | 3.7% | 23.9% | 2690 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.89 мг | 2500 мг | 2.5% | 16.1% | 3975 г |
| Кальций, Ca | 8.25 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.2% | 12121 г |
| Кремний, Si | 0.236 мг | 30 мг | 0.8% | 5.2% | 12712 г |
| Магний, Mg | 5.01 мг | 400 мг | 1.3% | 8.4% | 7984 г |
| Натрий, Na | 57.59 мг | 1300 мг | 4.4% | 28.4% | 2257 г |
| Сера, S | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8117 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 9.7% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 94.76 мг | 2300 мг | 4.1% | 26.5% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 6.5% | 10286 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.2% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 64.5% | 1002 г |
| Литий, Li | 6.744 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 9.7% | 6826 г |
| Медь, Cu | 19.23 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 12.3% | 5200 г |
| Молибден, Mo | 1.079 мкг | 70 мкг | 1.5% | 9.7% | 6487 г |
| Никель, Ni | 1.129 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 83333 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 14.8% | 4275 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 16.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1338 мг | 12 мг | 1.1% | 7.1% | 8969 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 15,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 15.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень куриная жареная с луком
- Кабачки в аджике Грядка Удачи
- печенье утреннее Большевик с медом и орехами
- Индейка с цветной капустой
- чорниця ожина
- Кабачки жареные
- каша овсяная
- №2 (брокк, сельд, ябл, спирул, огурец)
- Банан+яблоко+клубника
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Сметана "Бабушкина Крынка"
- Батончик
- бад
- курица с весенними овощами
- овсяноблин
- Печень куриная с овощами
- Витамины Черника-форте
- хлебцы гречневые "Росток"
- творог
- салями
- Филе палтуса с сельдереем
- грудка куриная копченая Рококо
- Рис с грибами
- салат куриный
- Минтай жареный
- Йогурт Ирбитский "Яблоко-корица"
- суп с фасолью
- Творожная запеканка (Тарелка столовая)
- тушеные цуккини с брокколи
- гречневая каша
- творог 1,8%
- кукуруза с огурцами и сметаной
- пирог тертый смородина
- 13,05 тушеная картошка с мясом
- суп гороховый 2016-05-13
- Творог "Деревенский 1%" Полянка
- конфета "Паркур"
- ТРЮФЕЛЬНЫЙ ПАЙ ТОРТ
- Сяке тиизу синоби яки 1/2 порции
- солянка со свинной и рисом
- тушеные цукини с брокколи
- Творог "Хуторок" 0%
- мюсли матти
- Йогурт термостатный 1,5%
- несквик напиток
- Брокколи в СВЧ
- Салат стройных и здоровых! Из морской капусты и кунжута
- Салат из морской капусты
- Куриный бульон
- Хачапури
- Мороженое Snickers
- миндальное молоко
- Коктейль молочный с йогуртом и вареньем
- Балерон куриный
- Чай Термоджетикс Herbalife
- Шашлык домашний, из свинины
- Рижский хлеб лаваш "Армянский"
- Мед-суфле Peroni
- Шаурма по-домашнему
- Southern Comfort ликер
- Соус Цезарь Хайнц
- Напиток Алое Вера
- Плов
- Коктель Тропические фрукты
- ЧИКЕН БЕКОН
- Мороженое
- печенье песочное со вкусом кокоса (ешь и худей) 1 печ. 2 гр.
- Пиво светлое "Kozel"
- КАРТОФЕЛЬ ФРИ МАЛЕНЬКАЯ ПОРЦИЯ
- Салат Цезарь Яблоко
- Салат мясной
- Рулет куриный по царски
- Салат печень с огурцами Яблоко
- МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ШОКОЛАДНЫЙ
- Урбеч из арахиса
- Батончкики Рот-Фронт обычные
- Копчение сало
- Макароны по-флотски
- салат из помидоров, огурцов с пекинской капустой
- Соус с рульки
- треска с овощами в конверте
- сердце куриное тушеное с овощами
- Нектар морковь-яблоко-персик (330мл)
- Хлебцы-молодцы Бородинские 150 гр в пачке
- минтай
- кулич
- Арахисовая паста лайт
- куриные котлеты
- творог 9%
- макароны по флотски
- Кофе черный с сахаром
- салат с сельдью
- Индюшиные котл. с твор. и грибами
- Хлеб столичный
- отбивная куриная (филе)
- рыба солёная Edle Matjesfilets
- Докторская колбаса Ремит
- Конфеты "Левушка"
- Салат с рыбой "А ля Ирина"
- Конфета "Халва подсолнечная с кунжутом в глазури", Нальчик-Сладость
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
