Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий | 1000 г |
Свинина, котлетное мясо (Тушение) | 600 г |
Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 200 г |
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Вода | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.6% | 1767 г |
Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.3% | 471 г |
Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2489 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 8.6% | 731 г |
бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 8.6% | 729 г |
Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6.7% | 938 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 4.7% | 1332 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.6% | 2439 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.6% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 8.237 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4856 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 88.21 мг | 90 мг | 98% | 61.3% | 102 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7310 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9766 мг | 20 мг | 9.9% | 6.2% | 1012 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.6% | 1742 г |
Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5938 г |
Кремний, Si | 8.791 мг | 30 мг | 29.3% | 18.3% | 341 г |
Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3101 г |
Натрий, Na | 185.66 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.9% | 700 г |
Сера, S | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.1% | 1514 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 4.1% | 1544 г |
Хлор, Cl | 286.12 мг | 2300 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2.6% | 2466 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
Кобальт, Co | 2.62 мкг | 10 мкг | 26.2% | 16.4% | 382 г |
Марганец, Mn | 0.1292 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1548 г |
Медь, Cu | 57.93 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.6% | 1726 г |
Молибден, Mo | 5.046 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.5% | 1387 г |
Селен, Se | 1.358 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.6% | 4050 г |
Фтор, F | 45.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8709 г |
Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.6% | 1348 г |
Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 3.7% | 1688 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перцы фаршированные составляет 160 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 11.9 г | -% | |
Углеводы | 8.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|