Рецепт Фасолевый суп с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп с креветками

Фасоль, белая, зрелые семена, вареная, без соли 400 г
Фасоль, черная, зрелые семена, вареная, без соли 100 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная королевксая, зрелые семена, вареная, без доб. соли 100 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 150 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 30 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 300 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) 106 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.6 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1251 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 7.9% 938 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.6% 982 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.5% 1659 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 14.9% 500 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.5% 2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 4.8% 1531 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 3.9% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.3% 3273 г
Витамин В4, холин 16.08 мг 500 мг 3.2% 2.4% 3109 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 2.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 47.358 мкг 400 мкг 11.8% 8.8% 845 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.487 мг 15 мг 3.2% 2.4% 3080 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10183 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.0778 мг 20 мг 5.4% 4% 1856 г
Макроэлементы
Калий, K 295.14 мг 2500 мг 11.8% 8.8% 847 г
Кальций, Ca 56.77 мг 1000 мг 5.7% 4.2% 1761 г
Магний, Mg 36.95 мг 400 мг 9.2% 6.8% 1083 г
Натрий, Na 213.29 мг 1300 мг 16.4% 12.2% 609 г
Сера, S 31.97 мг 1000 мг 3.2% 2.4% 3128 г
Фосфор, P 99.7 мг 800 мг 12.5% 9.3% 802 г
Хлор, Cl 261.02 мг 2300 мг 11.3% 8.4% 881 г
Микроэлементы
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 2.031 мг 18 мг 11.3% 8.4% 886 г
Йод, I 10.4 мкг 150 мкг 6.9% 5.1% 1442 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 13% 570 г
Марганец, Mn 0.2922 мг 2 мг 14.6% 10.8% 684 г
Медь, Cu 222.18 мкг 1000 мкг 22.2% 16.5% 450 г
Молибден, Mo 1.463 мкг 70 мкг 2.1% 1.6% 4785 г
Селен, Se 0.654 мкг 55 мкг 1.2% 0.9% 8410 г
Фтор, F 15.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 26076 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 8.1% 916 г
Цинк, Zn 0.944 мг 12 мг 7.9% 5.9% 1271 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Фасолевый суп с креветками составляет 134,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.6 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП С КРЕВЕТКАМИ

Фасолевый суп с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 11,8 %, калием - 11,8 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 11,3 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 14,6 %, медью - 22,2 %

Чем полезен Фасолевый суп с креветками

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп с креветками, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги