Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевое молоко, (все вкусы), обезжиренное, с доб. калция, витаминовA и D | 200 г |
Сухари сливочные | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.3% | 2533 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.9% | 5600 г |
Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.3% | 2235 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.2 мкг | 900 мкг | 6.6% | 10.7% | 1520 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 14.7% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 20.55 мг | 500 мг | 4.1% | 6.6% | 2433 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 8.273 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4835 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 11.3% | 1435 г |
Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 14.7% | 1100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.1% | 7853 г |
Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5209 мг | 20 мг | 2.6% | 4.2% | 3840 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105.36 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.8% | 2373 г |
Кальций, Ca | 107.45 мг | 1000 мг | 10.7% | 17.3% | 931 г |
Магний, Mg | 10.36 мг | 400 мг | 2.6% | 4.2% | 3861 г |
Натрий, Na | 80.45 мг | 1300 мг | 6.2% | 10% | 1616 г |
Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 18018 г |
Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 17.5% | 926 г |
Хлор, Cl | 49.64 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.6% | 4633 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3666 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.4% | 4785 г |
Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 3.7% | 4283 г |
Медь, Cu | 122.18 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 19.8% | 818 г |
Молибден, Mo | 0.982 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.3% | 7128 г |
Селен, Se | 1.636 мкг | 55 мкг | 3% | 4.9% | 3362 г |
Фтор, F | 1.45 мкг | 4000 мкг | 275862 г | ||
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8247 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность полдник воскресный составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 9.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|