Калорийность Бротола. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бротола".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 29.7% 461 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Вода 80.9 г 2273 г 3.6% 4.9% 2810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21 мкг 900 мкг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 9.2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.3% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин РР, НЭ 3.6 мг 20 мг 18% 24.7% 556 г
Макроэлементы
Калий, K 335 мг 2500 мг 13.4% 18.4% 746 г
Кальций, Ca 90 мг 1000 мг 9% 12.3% 1111 г
Магний, Mg 75 мг 400 мг 18.8% 25.8% 533 г
Натрий, Na 75 мг 1300 мг 5.8% 7.9% 1733 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 37.7% 364 г
Хлор, Cl 160 мг 2300 мг 7% 9.6% 1438 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 4.8% 2857 г
Йод, I 50 мкг 150 мкг 33.3% 45.6% 300 г
Кобальт, Co 20 мкг 10 мкг 200% 274% 50 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 4.1% 3333 г
Медь, Cu 0.1 мкг 1000 мкг 1000000 г
Молибден, Mo 4 мкг 70 мкг 5.7% 7.8% 1750 г
Фтор, F 420 мкг 4000 мкг 10.5% 14.4% 952 г
Хром, Cr 55 мкг 50 мкг 110% 150.7% 91 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 9.5% 1446 г

Энергетическая ценность Бротола составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 80.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРОТОЛА

Бротола богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18 %, калием - 13,4 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 27,5 %, йодом - 33,3 %, кобальтом - 200 %, хромом - 110 %

Чем полезен Бротола

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Бротола калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Бротола, калории, нутриенты, полезные свойства Бротола
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги