Рецепт Картофель с курицей в чугунке без курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с курицей в чугунке без курицы
| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Жир куриный | 70 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с курицей в чугунке без курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.6% | 5429 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.3 мкг | 900 мкг | 26% | 22.8% | 384 г |
| бета Каротин | 1.407 мг | 5 мг | 28.1% | 24.7% | 355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 8.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.221 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.79 мг | 90 мг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 8.2% | 1075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2035 мг | 20 мг | 6% | 5.3% | 1662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.66 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.7% | 687 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Магний, Mg | 18.95 мг | 400 мг | 4.7% | 4.1% | 2111 г |
| Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21922 г |
| Сера, S | 23.08 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4333 г |
| Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 4.7% | 1839 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 3.2% | 2765 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.43 мкг | 10 мкг | 34.3% | 30.1% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.5% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 6.977 мкг | 70 мкг | 10% | 8.8% | 1003 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29570 г |
| Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15601 г |
| Хром, Cr | 6.28 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.1% | 796 г |
| Цинк, Zn | 0.3052 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 3932 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с курицей в чугунке без курицы составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С КУРИЦЕЙ В ЧУГУНКЕ БЕЗ КУРИЦЫ
Картофель с курицей в чугунке без курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 28,1 %, витамином C - 14,2 %, калием - 14,5 %, кобальтом - 34,3 %, хромом - 12,6 %
Чем полезен Картофель с курицей в чугунке без курицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины с мясом и рисом
- морковь с кальмарами по корейски
- Овощная смесь от 14.07.13
- Торт "Рафаэлло!
- Роллы(в среднем)
- rfhnjirf vfvbyf
- Морс клюквенный
- Пирог с яйцом и луком
- Суп со свининой
- суп куриный с гречкой
- Котлетки из брокколи
- Паштет из индейки
- воздушные ванны(солнце)
- Сыр козий СНОФРИКС с укропом
- Кефирное желе
- Вишнёвый сироп
- Кекс "Ягодное лукошко" с клубничной начинкой ("Звездный")
- Горячий шоколад La Festa Hot Classico ("Маспекс")
- Суп-пюре из тыквы
- Греча ядрица "Ярмарка" ("Торговый Дом Ярмарка")
- Спагетти Apti ("Apti")
- Хлеб Бородинский новый ("Тираспольский Хлебокомбинат")
- Каша гречневая
- курица отварная
- мои пельмени
- Омлет класический
- Мамины конфетки
- MAKFA
- хлопья витьба фитнес
- молоко детское
- хлопья с молоком и медом
- Аскорбинка с сахаром
- каша геркулес
- Салат из куриных сердечек
- Бублики с мясом
- сыр
- макароны
- Йогурт Weihenstephan Der Cremige Kirsche 0.1% fett, Extra fruchtig.
- Творог "Савушкин хуторок" массовой долей жира 1%
- Био-йогурт молочный "Классический", обогащенный пробиотическими культурами и пребиотиками "Эффективный", с массовой долей жира 3,1%
- мюсли
- bio max
- Каша овсяная
- Торт мамин
- картофель отварной в мундире
- Чечевица Элитная Агро Альянс
- Каша чечевичная с маслом
- омлет
- Фета Premialle 45%
- Грудинка копчено-варенная
- Салат Творог с креветками
- Активиа творожная. Малина.
- Хлебцы антидиабетические
- Овсяное печенье
- икра сырая из синих
- Oltermanni 17
- Кабачковые оладьи
- оладьи без яиц
- Одесское рагу
- Мороженное 0,5 кг
- Сыр Фета
- 14072013Новый рецепт
- Майонез Деликатесный, низкокалорийный
- Смесь 7 злаков (хлопья)
- Смесь 5 злаков
- bounty
- вареники с вишней
- Roshen БЭшаный Бчол - пчелка 1 конфета
- Творог Сваля 300 г.
- Творог Славянские традиции 350 г.
- Тан газированый
- Котлеты из минтая и свинины
- моцарелла
- Икра баклажановая от 13.07.2013г.
- Гречка отварная в мультиварке
- Сосиски Vodnanske Kure, Kureci Parky STRIPTYZKY
- Котлеты из куриного филе
- твороок данон
- рагу
- окрошка на кефире
- компот
- кофе растворимый
- чай черный байховый
- кофе натуральный молотый
- кофе с молоком
- Рис бурый
- сгущенка с какао 14.07.13
- Творог 5%
- Йогурт молочный ванильный 3,5% ("Тираспольский молочный комбинат")
- котлеты куриные
- Ананасовый нектар «Садочок» ("Сандора")
- Чай Да Хун Пао
- нектарин
- гречневая каша с фаршем
- макароны по-флотски
- Килька Балтийская нераздельная в томатном соусе
- Молодца Гречнево-Ржаные
- грудка куриная запеченая в духовке
- Сырок со сгущенкой
- Faretti Торт Бисквитный "Черничный"
Метки: Как приготовить Картофель с курицей в чугунке без курицы, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с курицей в чугунке без курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
