Рецепт Рагу мясное с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу мясное с овощами
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 30 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 30 г |
| Индейки 2 кат. (Варка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу мясное с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11% | 1382 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.5% | 2800 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 26.6% | 575 г |
| бета Каротин | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 28.3% | 540 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 33.06 мг | 500 мг | 6.6% | 10.1% | 1512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.1% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 15% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.864 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 11.5% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.117 мг | 20 мг | 20.6% | 31.5% | 486 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.95 мг | 2500 мг | 11.1% | 17% | 903 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.1% | 6906 г |
| Магний, Mg | 16.51 мг | 400 мг | 4.1% | 6.3% | 2423 г |
| Натрий, Na | 7.56 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17196 г |
| Сера, S | 70.08 мг | 1000 мг | 7% | 10.7% | 1427 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 11.5% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 43.88 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.9% | 5242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 6.4% | 2394 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 5.319 мкг | 10 мкг | 53.2% | 81.3% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2649 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.9% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 10.609 мкг | 70 мкг | 15.2% | 23.2% | 660 г |
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 59140 г |
| Фтор, F | 41.82 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9565 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 18% | 849 г |
| Цинк, Zn | 0.7428 мг | 12 мг | 6.2% | 9.5% | 1616 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу мясное с овощами составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ МЯСНОЕ С ОВОЩАМИ
Рагу мясное с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином PP - 20,6 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 53,2 %, молибденом - 15,2 %, хромом - 11,8 %
Чем полезен Рагу мясное с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- окрошка
- 1
- Макароны с киным филе
- окрошка
- Каппучино KFS
- перец фаршированный мясом
- помидоры запеченые с сыром
- печенный картофель
- салат из огурцов и помидоров
- ы
- ыы
- жт
- Хлеб
- лижэ
- олпд
- пмцрецпыа
- карась карась жаренный карась жаренный
- Йогурт 0,1% Ingman
- Коктейль 24
- Кукуруза
- курица сыр кукуруза помидор яйцо
- Кефир 0
- коктейль кефир и малина
- Творог "Домик в деревне" 0,2
- Пицца ашан
- хлеб кукурузно-пшеный
- каша пшеничная на воде
- сырники
- коктейль
- Витаминка 1
- каша овсяная с яблоком и корицей
- капуста белокачанная
- Гречка отварная
- цукини на гриле
- Азу из говядины
- Шаурма пятерочка
- Салат Коул-Слоу домашний
- VITAMIN Сотэ с телятиной
- Крем-десерт Elle Vire
- Мюсли (Эпоха Злаков) Фруктовый Сад. Сухие завтраки.
- овощной коктейль1
- конфеты ромашка для наташки
- Фасоль стручковая
- Минтай отварной
- Молоко 1,5
- Молоко соевое Gogreen
- Настой овса
- Оладушки кабачковые
- сердечки куриные жареные
- зубатка
- 12_04_29 Салат курица+перец+белок+ананас
- Котлеты из куриной печени
- Печень куриная с грибами
- салат с курицей и ананасом и капустой
- Овощи тушеные
- Творожники
- test
- Хлопья 5 злаков
- Пророщенная пшеница
- Каша гречневая
- Салат по экшеновски №1
- рисовая кашка с тертым яблоком
- салат рыбный с морской капустой салат рыбный с морской капустой капуста
- компот из свежих фруктов
- каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке
- отвар шиповника
- салат из свежей капусты
- Кофе с молоком и мёдом
- Хлебушек ржаной "без ничего"
- чай зеленый с жасмином
- борщ на мясном бульоне
- карбонад на гриле
- котлеты из минтая
- Клетчатка
- картофельное пюре
- отвар шиповника
- печень тушеная со сметаной
- Салат по экшеновски мясной
- Тесто пирожковое
- котлеты морковные запеченные
- кисель молочный
- Коктейль молочный
- тесто для пирога
- булочка умница
- спагетти
- салями немецкая
- Пицца с маринованными опятами
- Морковно-сельдереево-спаржевый сок
- Даниссимо вишня
- Negi cepti
- сайра
- апельсин
- перга
- картошка тушеная с курицей
- гречневая каша
- смесь мексиканская
- салат из моркови и спаржевой фасоли
- Сыр домашний
- Персики консервированые
- Сыр мягкий Delissir
Метки: Как приготовить Рагу мясное с овощами, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу мясное с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
