Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 120 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 450 г |
Сахар-песок | 20 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 9.4% | 508 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.3% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1506 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 16.196 мкг | 400 мкг | 4% | 1.9% | 2470 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1756 г |
Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8304 мг | 20 мг | 9.2% | 4.4% | 1093 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.75 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3367 г |
Кремний, Si | 2.278 мг | 30 мг | 7.6% | 3.6% | 1317 г |
Магний, Mg | 11.49 мг | 400 мг | 2.9% | 1.4% | 3481 г |
Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13598 г |
Сера, S | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.2% | 2246 г |
Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8082 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 51.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2546 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6757 г |
Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.9% | 968 г |
Марганец, Mn | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 7.8% | 613 г |
Медь, Cu | 58.94 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
Селен, Se | 3.722 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.3% | 1478 г |
Фтор, F | 40.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9782 г |
Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
Цинк, Zn | 0.4595 мг | 12 мг | 3.8% | 1.8% | 2612 г |
Энергетическая ценность тесто для пирога составляет 208,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 208.6 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 43.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|