Рецепт Макароны с киным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с киным филе
| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Томаты красные, спелые, консервированные, с зеленым перцем чили | 300 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с киным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 14.3% | 1520 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.1% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 17.65 мг | 500 мг | 3.5% | 7.6% | 2833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 8.7% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 13.4% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.77 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 10610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 8.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 3.2% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 3% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.015 мкг | 50 мкг | 4% | 8.7% | 2481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3275 мг | 20 мг | 11.6% | 25.1% | 859 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.99 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.7% | 3247 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11710 г |
| Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 10.2% | 2106 г |
| Натрий, Na | 86.52 мг | 1300 мг | 6.7% | 14.5% | 1503 г |
| Сера, S | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 8.7% | 2487 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 20.26 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4534 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.366 мкг | 10 мкг | 23.7% | 51.3% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.0658 мг | 2 мг | 3.3% | 7.1% | 3040 г |
| Медь, Cu | 75.77 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 16.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 0.793 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 8827 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Фтор, F | 88.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.8% | 4498 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4571 мг | 12 мг | 3.8% | 8.2% | 2625 г |
Энергетическая ценность Макароны с киным филе составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КИНЫМ ФИЛЕ
Макароны с киным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,6 %, кобальтом - 23,7 %
Чем полезен Макароны с киным филе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- окрошка
- Каппучино KFS
- перец фаршированный мясом
- помидоры запеченые с сыром
- печенный картофель
- салат из огурцов и помидоров
- ы
- ыы
- жт
- Хлеб
- лижэ
- олпд
- пмцрецпыа
- карась карась жаренный карась жаренный
- Йогурт 0,1% Ingman
- Коктейль 24
- Кукуруза
- курица сыр кукуруза помидор яйцо
- Кефир 0
- коктейль кефир и малина
- Творог "Домик в деревне" 0,2
- Пицца ашан
- хлеб кукурузно-пшеный
- каша пшеничная на воде
- сырники
- коктейль
- Витаминка 1
- каша овсяная с яблоком и корицей
- капуста белокачанная
- Гречка отварная
- цукини на гриле
- Азу из говядины
- Шаурма пятерочка
- Салат Коул-Слоу домашний
- VITAMIN Сотэ с телятиной
- Крем-десерт Elle Vire
- Мюсли (Эпоха Злаков) Фруктовый Сад. Сухие завтраки.
- овощной коктейль1
- конфеты ромашка для наташки
- Фасоль стручковая
- Минтай отварной
- Молоко 1,5
- Молоко соевое Gogreen
- Настой овса
- Оладушки кабачковые
- сердечки куриные жареные
- зубатка
- 12_04_29 Салат курица+перец+белок+ананас
- Котлеты из куриной печени
- Печень куриная с грибами
- салат с курицей и ананасом и капустой
- Овощи тушеные
- Творожники
- test
- Хлопья 5 злаков
- Пророщенная пшеница
- Каша гречневая
- Салат по экшеновски №1
- рисовая кашка с тертым яблоком
- салат рыбный с морской капустой салат рыбный с морской капустой капуста
- компот из свежих фруктов
- каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке
- отвар шиповника
- салат из свежей капусты
- Кофе с молоком и мёдом
- Хлебушек ржаной "без ничего"
- чай зеленый с жасмином
- борщ на мясном бульоне
- карбонад на гриле
- котлеты из минтая
- Клетчатка
- картофельное пюре
- отвар шиповника
- печень тушеная со сметаной
- Салат по экшеновски мясной
- Тесто пирожковое
- котлеты морковные запеченные
- кисель молочный
- Коктейль молочный
- тесто для пирога
- булочка умница
- спагетти
- салями немецкая
- Пицца с маринованными опятами
- Морковно-сельдереево-спаржевый сок
- Даниссимо вишня
- Negi cepti
- сайра
- апельсин
- перга
- картошка тушеная с курицей
- гречневая каша
- смесь мексиканская
- салат из моркови и спаржевой фасоли
- Сыр домашний
- Персики консервированые
- Сыр мягкий Delissir
- Сухарики Fazer ржаные
- Ананас в собственном соку
- лечо
Метки: Как приготовить Макароны с киным филе, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с киным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
