Рецепт овощной коктейль1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты овощной коктейль1
| Помидоры (томаты), парниковые | 110 г |
| Огурец, парниковый | 95 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 99 г |
| Салат | 51 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 10 г |
| Укроп | 12 г |
| Щавель | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "овощной коктейль1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 12.5% | 1697 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 25.4% | 833 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 26.3% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.86 мг | 500 мг | 3.2% | 6.8% | 3153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 10.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.031 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7% | 3070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 7.2% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.29 мг | 90 мг | 15.9% | 33.7% | 630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 25.2% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 1.522 мкг | 50 мкг | 3% | 6.4% | 3285 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.8 мкг | 120 мкг | 24% | 50.8% | 417 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6258 мг | 20 мг | 3.1% | 6.6% | 3196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.04 мг | 2500 мг | 8.5% | 18% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.7% | 1809 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 12.5% | 1706 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6066 г |
| Сера, S | 12.71 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7868 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 13.6% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 56.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.1% | 4103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.9% | 3614 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.6% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 57% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 17.2% | 1240 г |
| Медь, Cu | 77.31 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 16.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 14% | 1516 г |
| Селен, Se | 0.764 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3% | 7199 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21822 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 15.9% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2709 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4430 г |
Энергетическая ценность овощной коктейль1 составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ КОКТЕЙЛЬ1
овощной коктейль1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином C - 15,9 %, витамином E - 11,9 %, витамином K - 24 %, кобальтом - 26,9 %
Чем полезен овощной коктейль1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты ромашка для наташки
- Фасоль стручковая
- Минтай отварной
- Молоко 1,5
- Молоко соевое Gogreen
- Настой овса
- Оладушки кабачковые
- сердечки куриные жареные
- зубатка
- 12_04_29 Салат курица+перец+белок+ананас
- Котлеты из куриной печени
- Печень куриная с грибами
- салат с курицей и ананасом и капустой
- Овощи тушеные
- Творожники
- test
- Хлопья 5 злаков
- Пророщенная пшеница
- Каша гречневая
- Салат по экшеновски №1
- рисовая кашка с тертым яблоком
- салат рыбный с морской капустой салат рыбный с морской капустой капуста
- компот из свежих фруктов
- каша из гречихи на молоке каша гречневая на молоке
- отвар шиповника
- салат из свежей капусты
- Кофе с молоком и мёдом
- Хлебушек ржаной "без ничего"
- чай зеленый с жасмином
- борщ на мясном бульоне
- карбонад на гриле
- котлеты из минтая
- Клетчатка
- картофельное пюре
- отвар шиповника
- печень тушеная со сметаной
- Салат по экшеновски мясной
- Тесто пирожковое
- котлеты морковные запеченные
- кисель молочный
- Коктейль молочный
- тесто для пирога
- булочка умница
- спагетти
- салями немецкая
- Пицца с маринованными опятами
- Морковно-сельдереево-спаржевый сок
- Даниссимо вишня
- Negi cepti
- сайра
- апельсин
- перга
- картошка тушеная с курицей
- гречневая каша
- смесь мексиканская
- салат из моркови и спаржевой фасоли
- Сыр домашний
- Персики консервированые
- Сыр мягкий Delissir
- Сухарики Fazer ржаные
- Ананас в собственном соку
- лечо
- Рислинг
- лечо
- Суп из шампиньонов по экшеновски
- Каркадэ
- Салат с курицей по экшеновски
- окрошка по-нашенски 2 окрошка по-нашенски 2
- Говядина тазобедренная
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
- грибы с луком
- суп суп
- зеленый чай без сахара
- продукт
- овощной салат с оливковым маслом
- Свинина по-муромски
- капуста цветная запеченная
- пицца с помидорами грибами и колбасой
- Коктейль
- Коктель жиросжигающий
- плов с курицей
- овощи
- хлопья "фитнесс"
- хлопья с молоком
- хлеб Белый
- Пиво Балтика №0 Безалкогольное
- печень говяжья жареная
- шашлык из свиной корейки
- суши
- Салат Алёнка
- котлеты домашние
- Морская капуста Меридиан с крабовыми палочками
- капуста цветная с грибами и овощами
- яйца в смятку
- манная каша на молоке с маслом
- каша др.Диас с персиком
- иКРА ЛОСОСЕВАЯ
- Лецитин
- снеки тунец
- Коктейль молочный
Метки: Как приготовить овощной коктейль1, калорийность 47,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной коктейль1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
