Рецепт коктель ,,здоровье,. с огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктель ,,здоровье,. с огурцом

Кефир 2,5% жирности 250 г
Огурец, парниковый 150 г
Укроп 20 г
Соль столовая 1 г
Чеснок луковица 5 г
Способ приготовления

кефир 250 огурец 150 укроп 20 соль 1 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктель ,,здоровье,. с огурцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.6 ккал 1684 ккал 2.3% 6% 4363 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.3% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7% 3733 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.4% 5919 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.2% 5000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.4% 2503 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.2 мкг 900 мкг 5.5% 14.2% 1829 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 11.7% 2232 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 6.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 16.1% 1607 г
Витамин В4, холин 27.62 мг 500 мг 5.5% 14.2% 1810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 15.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 8.3% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.289 мкг 400 мкг 1.8% 4.7% 5488 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 20.2% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 22% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.317 мкг 50 мкг 0.6% 1.6% 15773 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 12.4% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.6737 мг 20 мг 3.4% 8.8% 2969 г
Ниацин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.49 мг 2500 мг 6.9% 17.9% 1441 г
Кальций, Ca 89.05 мг 1000 мг 8.9% 23.1% 1123 г
Магний, Mg 16.79 мг 400 мг 4.2% 10.9% 2382 г
Натрий, Na 125.01 мг 1300 мг 9.6% 24.9% 1040 г
Сера, S 17.02 мг 1000 мг 1.7% 4.4% 5875 г
Фосфор, P 68.9 мг 800 мг 8.6% 22.3% 1161 г
Хлор, Cl 64.91 мг 2300 мг 2.8% 7.3% 3543 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.6 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 4.7% 5488 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 9.3% 2783 г
Кобальт, Co 0.692 мкг 10 мкг 6.9% 17.9% 1445 г
Марганец, Mn 0.075 мг 2 мг 3.8% 9.8% 2667 г
Медь, Cu 14.32 мкг 1000 мкг 1.4% 3.6% 6983 г
Молибден, Mo 2.934 мкг 70 мкг 4.2% 10.9% 2386 г
Селен, Se 1.446 мкг 55 мкг 2.6% 6.7% 3804 г
Фтор, F 11.74 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 34072 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 6% 4274 г
Цинк, Zn 0.2897 мг 12 мг 2.4% 6.2% 4142 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность коктель ,,здоровье,. с огурцом составляет 38,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.6 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктель ,,здоровье,. с огурцом, калорийность 38,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктель ,,здоровье,. с огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты