Рецепт Овсянка на молоке с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка на молоке с маслом
| Овсяная каша (из крупы) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 70 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.8 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1493 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.7% | 2375 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.3% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.6 мг | 500 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 4.577 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.2% | 1092 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1491 мг | 20 мг | 5.7% | 5.1% | 1740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 60.81 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.4% | 1644 г |
| Кремний, Si | 251.155 мг | 30 мг | 837.2% | 742.2% | 12 г |
| Магний, Mg | 36.99 мг | 400 мг | 9.2% | 8.2% | 1081 г |
| Натрий, Na | 119.99 мг | 1300 мг | 9.2% | 8.2% | 1083 г |
| Сера, S | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 12.4% | 716 г |
| Хлор, Cl | 208.35 мг | 2300 мг | 9.1% | 8.1% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 6.8% | 1293 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.5% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 19.9% | 444 г |
| Марганец, Mn | 1.3216 мг | 2 мг | 66.1% | 58.6% | 151 г |
| Медь, Cu | 154.8 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.7% | 646 г |
| Молибден, Mo | 11.337 мкг | 70 мкг | 16.2% | 14.4% | 617 г |
| Селен, Se | 6.484 мкг | 55 мкг | 11.8% | 10.5% | 848 г |
| Фтор, F | 84.68 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4724 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.6% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 1.0131 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке с маслом составляет 112,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНКА НА МОЛОКЕ С МАСЛОМ
Овсянка на молоке с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 837,2 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 66,1 %, медью - 15,5 %, молибденом - 16,2 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен Овсянка на молоке с маслом
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кальмар жаренный
- Яичница с чесноком
- Пирог апельсиновый
- Гречневая ядрица
- Бисквитик
- Говядина тушеная от 12.06.2013г.
- 13_06_12_Овсянка с медом и малиной
- Суп "Харчо"
- Суп с тунцом
- Слойка с клубничным желе
- Омлет
- мюсли axa
- Апельсиново - медовое мягкое печенье
- Фаст-фуд, Тануки, Каруи кани
- Овощи (стручковая фасоль, перец, цуккини, морковь)
- Фаст-фуд, Тануки, Хотате тамаго
- Овощи по-корейски ассорти
- Фасоль с яйцом
- Минестроне
- Грибной суп
- Грибы вешенки
- чикенбургер
- хлеб
- кока-кола
- картофель фри
- Карбонат запеч Малаховский
- 1
- апельсины карамельные
- Солянка из индейки
- Новый рецепт
- Салат з шампиньонов, физалиса, черри и паприки
- сырок
- салат со сметаной
- Оладьи кабачковые
- салат из свежих овощей
- фруктовый салат
- чипсы
- гречка
- фарш домашний
- долма
- Грибная смесь замороженная (белые, подосиновие, маслятая0
- рис отварной
- Новый рецепт
- Суп
- Тушеный картофель с овощами
- Суп грибной из замороженных грибов
- печенье юбилейное
- чизкейк
- Куриица по-албански
- пицца в мультиварке
- каша гречневая
- огурец
- томат
- творог
- кокосовое печенье
- шампиньоны Bonduelle
- Протеин
- Печень жареная с луком
- Активиа творожная
- молоко 0,5%
- кабачки
- McDonalds Роял Чизбургер с беконом
- молоко топленое 12.06.13
- Mcdonalds Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой
- суп из чечевицы
- Суп с лапшой на курином бульоне
- Курочка, запеченная в духовке
- Шарлотка с яблоками
- керобоконфєта-2
- McDonalds Мороженое с шоколадным наполнителем
- McDonalds Картофель фри (стандартная)
- Приправа "Kamis" к курице
- Джем черничный Савва
- Сироп (244)
- конфета Добрый совет (528)
- Крекер (486)
- гороховое пюре
- Хворост
- 11Новый рецепт
- шоколад
- коктейль банан+черника
- финики сушеные
- Чуду с зеленью
- Помидор, огурец и фета
- Сыр фета (РБ)
- Салат греческий
- Кабачковая запеканка на пару
- пирожки с вишней
- йогурт 3,1% вишня
- конфеты Коровка
- конфеты Москвичка
- яйця фарш
- Творожный сыр Valio, жирность 2%
- майонез
- салат мимоза
- Салат из краба и авокадо
- смесь Брокколи-Цв.капуста-морковь
- лен молотый
- Паста (438,6)
- брынза Apetina light 10%
Метки: Как приготовить Овсянка на молоке с маслом, калорийность 112,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка на молоке с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
