Рецепт кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кокосовое печенье
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 45 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Мука диетическая рисовая (Запекание) | 8 г |
| Патока кукурузная | 21 г |
| Яичный белок куриный, сухой (Запекание) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кокосовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 483.9 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.7% | 768 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 9.3% | 222 г |
| Углеводы | 58.6 г | 219 г | 26.8% | 5.5% | 374 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.2% | 333 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.4% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 11.89 мг | 500 мг | 2.4% | 0.5% | 4205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 1.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.2% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.573 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 11195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.2% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3907 мг | 20 мг | 12% | 2.5% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.97 мг | 2500 мг | 12.4% | 2.6% | 804 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.5% | 4301 г |
| Магний, Mg | 41.6 мг | 400 мг | 10.4% | 2.1% | 962 г |
| Натрий, Na | 141.89 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.3% | 916 г |
| Сера, S | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.3% | 6227 г |
| Фосфор, P | 112.9 мг | 800 мг | 14.1% | 2.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.831 мг | 18 мг | 10.2% | 2.1% | 983 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 1.0616 мг | 2 мг | 53.1% | 11% | 188 г |
| Медь, Cu | 312.15 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 6.4% | 320 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 20349 г |
| Селен, Se | 7.151 мкг | 55 мкг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 1.4% | 1506 г |
Энергетическая ценность кокосовое печенье составляет 483,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 483.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.9 г | -% | |
| Жиры | 25.2 г | -% | |
| Углеводы | 58.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6 г | -% | |
| Вода | 6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином PP - 12 %, калием - 12,4 %, фосфором - 14,1 %, марганцем - 53,1 %, медью - 31,2 %, селеном - 13 %
Чем полезен кокосовое печенье
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шампиньоны Bonduelle
- Протеин
- Печень жареная с луком
- Активиа творожная
- молоко 0,5%
- кабачки
- McDonalds Роял Чизбургер с беконом
- молоко топленое 12.06.13
- Mcdonalds Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой
- суп из чечевицы
- Суп с лапшой на курином бульоне
- Курочка, запеченная в духовке
- Шарлотка с яблоками
- керобоконфєта-2
- McDonalds Мороженое с шоколадным наполнителем
- McDonalds Картофель фри (стандартная)
- Приправа "Kamis" к курице
- Джем черничный Савва
- Сироп (244)
- конфета Добрый совет (528)
- Крекер (486)
- гороховое пюре
- Хворост
- 11Новый рецепт
- шоколад
- коктейль банан+черника
- финики сушеные
- Чуду с зеленью
- Помидор, огурец и фета
- Сыр фета (РБ)
- Салат греческий
- Кабачковая запеканка на пару
- пирожки с вишней
- йогурт 3,1% вишня
- конфеты Коровка
- конфеты Москвичка
- яйця фарш
- Творожный сыр Valio, жирность 2%
- майонез
- салат мимоза
- Салат из краба и авокадо
- смесь Брокколи-Цв.капуста-морковь
- лен молотый
- Паста (438,6)
- брынза Apetina light 10%
- Пирожки с грибами
- Омега-3 (Рыбный жир из лосося)
- протеиновый батончик №3
- шоколад мечта аленки
- Рис не шлифованный
- сок томатный добрый
- витус интеллект
- Картофель отварной
- Творог обезжиренный молочный гостинец
- Творог 3% Брест-Литовск
- Хлебцы лимонный злаковый коктель Dr.Korner
- Йод-актив 100
- Рагу овощное 2
- Катана сет
- виктория
- Куриное филе- рулет
- творожок ашан
- шампиньоны, консервированные
- чай без сахара
- хлеб финский
- Мороженое Рожок Виват 1/140
- Моцарелла
- Салат с рукколой (12.06.13)
- творог 9%
- курица в лаваше
- Вино столовое полусладкое белое Душа монаха
- Щи домашние в скороварке (12.06.13)
- Сердечки куриные в скороварке (12.06.13)
- Вермишель "Макфа"
- Рулетик "Цезарь"
- Вермишель домашняя
- Ролл с лососем и огурцом
- Брокколи, фасоль, кабачок
- Брокколи смесь
- куриные котлеты
- Салат: помидор+огуурец+сметана
- Коктейль " Зеленый "
- Суп гречневій с курицей
- Кекс с клубникой
- Мороженое Корнетто энигма
- McDonalds Макчикен
- суп рисовый с фрикадельками
- Пирог (314)
- куриные котлеты на пару
- салат (четверг)
- огурцы свежие
- суп из чечевицы
- овсяная каша
- Каша ячменная от 13.06.2013г.
- курин.бедра запеченные в духовке
- Картофель запеченый в духовке
- Конфеты "Птичье молоко"(сливочно - ванильное)
- Тефтели с соусом
- Овощная смесь от 13.06.13
- Курник с курицей (без картофеля)
Метки: Как приготовить кокосовое печенье, калорийность 483,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
