Рецепт протеиновый батончик №3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеиновый батончик №3

Крупа овсяная 100 г
Matrix 5.0 (32) 220 г
лен молотый 40 г
Брусника 150 г
Гречневая крупа продел 40 г
Абрикос-ядро 30 г
Яичный белок куриный 90 г
Миндаль 22 г
Орех грецкий 30 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Клетчатка Анти-диабет (Доктор Диас) 30 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 60 г
Вода 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеиновый батончик №3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 24.7 г 76 г 32.5% 12.7% 308 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 5.7% 691 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 3.7% 1048 г
Пищевые волокна 9 г 20 г 45% 17.6% 222 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.5% 7103 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.7 мкг 900 мкг 4.6% 1.8% 2158 г
бета Каротин 0.251 мг 5 мг 5% 2% 1992 г
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 3.9% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 3.1% 1250 г
Витамин В4, холин 15.9 мг 500 мг 3.2% 1.3% 3145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2597 г
Витамин В9, фолаты 7.006 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5709 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.19 мг 90 мг 3.5% 1.4% 2821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.933 мг 15 мг 19.6% 7.7% 511 г
Витамин Н, биотин 2.975 мкг 50 мкг 6% 2.4% 1681 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7961 мг 20 мг 9% 3.5% 1114 г
Макроэлементы
Калий, K 618.21 мг 2500 мг 24.7% 9.7% 404 г
Кальций, Ca 84.27 мг 1000 мг 8.4% 3.3% 1187 г
Кремний, Si 4.864 мг 30 мг 16.2% 6.4% 617 г
Магний, Mg 82.02 мг 400 мг 20.5% 8% 488 г
Натрий, Na 146.37 мг 1300 мг 11.3% 4.4% 888 г
Сера, S 39.42 мг 1000 мг 3.9% 1.5% 2537 г
Фосфор, P 108.7 мг 800 мг 13.6% 5.3% 736 г
Хлор, Cl 27.31 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8422 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.509 мг 18 мг 8.4% 3.3% 1193 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Кобальт, Co 1.153 мкг 10 мкг 11.5% 4.5% 867 г
Марганец, Mn 0.8453 мг 2 мг 42.3% 16.6% 237 г
Медь, Cu 99.54 мкг 1000 мкг 10% 3.9% 1005 г
Молибден, Mo 4.785 мкг 70 мкг 6.8% 2.7% 1463 г
Селен, Se 0.229 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 24017 г
Фтор, F 39.54 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10116 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Цинк, Zn 1.9124 мг 12 мг 15.9% 6.2% 627 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10 мг max 300 мг

Энергетическая ценность протеиновый батончик №3 составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255 кКал -%
Белки 24.7 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 9 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК №3

протеиновый батончик №3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,6 %, калием - 24,7 %, кремнием - 16,2 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 42,3 %, цинком - 15,9 %

Чем полезен протеиновый батончик №3

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеиновый батончик №3, калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеиновый батончик №3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги