Рецепт Энергетические батончики от Аллы Ковальчук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетические батончики от Аллы Ковальчук

Крупа овсяная плющенная "Терра"	163 г
Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная	300 г
Банан	240 г
Арахис	100 г
Изюм	150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	150 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетические батончики от Аллы Ковальчук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	192.6 ккал	1684 ккал	11.4%	5.9%	874 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3.8%	1357 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	4.8%	1077 г
Углеводы	31.2 г	219 г	14.2%	7.4%	702 г
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	10.9%	476 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	1%	4974 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	91.5 мкг	900 мкг	10.2%	5.3%	984 г
бета Каротин	0.616 мг	5 мг	12.3%	6.4%	812 г
Лютеин + Зеаксантин	15.872 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.123 мг	1.5 мг	8.2%	4.3%	1220 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	1.9%	2769 г
Витамин В4, холин	8.05 мг	500 мг	1.6%	0.8%	6211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.252 мг	5 мг	5%	2.6%	1984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	3.3%	1575 г
Витамин В9, фолаты	24.198 мкг	400 мкг	6%	3.1%	1653 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	2%	2571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.688 мг	15 мг	11.3%	5.9%	889 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.4972 мг	20 мг	12.5%	6.5%	801 г
Ниацин	1.725 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	497.03 мг	2500 мг	19.9%	10.3%	503 г
Кальций, Ca	43.06 мг	1000 мг	4.3%	2.2%	2322 г
Кремний, Si	141.37 мг	30 мг	471.2%	244.7%	21 г
Магний, Mg	46.04 мг	400 мг	11.5%	6%	869 г
Натрий, Na	26.18 мг	1300 мг	2%	1%	4966 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	76.1 мг	800 мг	9.5%	4.9%	1051 г
Хлор, Cl	0.06 мг	2300 мг			3833333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.503 мг	18 мг	8.4%	4.4%	1198 г
Марганец, Mn	0.2388 мг	2 мг	11.9%	6.2%	838 г
Медь, Cu	122.66 мкг	1000 мкг	12.3%	6.4%	815 г
Селен, Se	0.833 мкг	55 мкг	1.5%	0.8%	6603 г
Фтор, F	4.79 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83507 г
Цинк, Zn	0.3408 мг	12 мг	2.8%	1.5%	3521 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.652 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.108 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.065 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	1.542 г	~
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.132 г	~
Глутаминовая кислота	0.436 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.115 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	11.275 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.435 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.095 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.705 г	min 16.8 г	10.1%	5.2%
18:1 Олеиновая (ud)	1.662 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.353 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.318 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Энергетические батончики от Аллы Ковальчук составляет 192,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	192.6 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	31.2 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ БАТОНЧИКИ ОТ АЛЛЫ КОВАЛЬЧУК

Энергетические батончики от Аллы Ковальчук богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,3 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 12,5 %, калием - 19,9 %, кремнием - 471,2 %, магнием - 11,5 %, марганцем - 11,9 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Энергетические батончики от Аллы Ковальчук

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Энергетические батончики от Аллы Ковальчук, калорийность 192,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетические батончики от Аллы Ковальчук, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе