Рецепт Бутерброд с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с маслом

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта 17 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370.1 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.2% 1246 г
Жиры 21.1 г 56 г 37.7% 10.2% 265 г
Углеводы 38.9 г 219 г 17.8% 4.8% 563 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.7% 1000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.4% 7577 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.4 мкг 900 мкг 16.5% 4.5% 606 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 2.2% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 0.9% 2951 г
Витамин В4, холин 41.73 мг 500 мг 8.3% 2.2% 1198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 1.3% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.1% 2597 г
Витамин В9, фолаты 20.864 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1917 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 0.9% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.541 мг 15 мг 10.3% 2.8% 973 г
Витамин Н, биотин 1.314 мкг 50 мкг 2.6% 0.7% 3805 г
Витамин РР, НЭ 2.3636 мг 20 мг 11.8% 3.2% 846 г
Макроэлементы
Калий, K 104.64 мг 2500 мг 4.2% 1.1% 2389 г
Кальций, Ca 19.73 мг 1000 мг 2% 0.5% 5068 г
Кремний, Si 1.7 мг 30 мг 5.7% 1.5% 1765 г
Магний, Mg 25.5 мг 400 мг 6.4% 1.7% 1569 г
Натрий, Na 333.09 мг 1300 мг 25.6% 6.9% 390 г
Сера, S 46.73 мг 1000 мг 4.7% 1.3% 2140 г
Фосфор, P 70 мг 800 мг 8.8% 2.4% 1143 г
Хлор, Cl 646.77 мг 2300 мг 28.1% 7.6% 356 г
Микроэлементы
Бор, B 37.1 мкг ~
Ванадий, V 51 мкг ~
Железо, Fe 1.591 мг 18 мг 8.8% 2.4% 1131 г
Йод, I 2.47 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6073 г
Кобальт, Co 1.468 мкг 10 мкг 14.7% 4% 681 г
Марганец, Mn 0.638 мг 2 мг 31.9% 8.6% 313 г
Медь, Cu 104.11 мкг 1000 мкг 10.4% 2.8% 961 г
Молибден, Mo 9.891 мкг 70 мкг 14.1% 3.8% 708 г
Селен, Se 4.636 мкг 55 мкг 8.4% 2.3% 1186 г
Фтор, F 11.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 0.9% 2941 г
Цинк, Zn 0.5907 мг 12 мг 4.9% 1.3% 2031 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд с маслом составляет 370,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 370.1 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 21.1 г -%
Углеводы 38.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С МАСЛОМ

Бутерброд с маслом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 28,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 31,9 %, молибденом - 14,1 %

Чем полезен Бутерброд с маслом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с маслом, калорийность 370,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты