Рецепт Овсяно-имбирное веганское печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяно-имбирное веганское печенье

Овсяные хлопья геркулес 360 г
Вода 500 г
Масло подсолнечное 25 г
Сахар-песок 20 г
Сахарный сироп 90 г
Корень имбиря, сырой 90 г
Крупа манная 75 г
Ржаная мука, обдирная 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяно-имбирное веганское печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 193.3 ккал 1684 ккал 11.5% 5.9% 871 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.3% 1551 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 3.7% 1400 г
Углеводы 34.8 г 219 г 15.9% 8.2% 629 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.8% 667 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.1% 4457 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.163 мг 1.5 мг 10.9% 5.6% 920 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В4, холин 2.1 мг 500 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11.939 мкг 400 мкг 3% 1.6% 3350 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.583 мг 15 мг 10.6% 5.5% 948 г
Витамин Н, биотин 6.012 мкг 50 мкг 12% 6.2% 832 г
Витамин РР, НЭ 1.7478 мг 20 мг 8.7% 4.5% 1144 г
Макроэлементы
Калий, K 155.81 мг 2500 мг 6.2% 3.2% 1605 г
Кальций, Ca 21.59 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4632 г
Кремний, Si 0.364 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8242 г
Магний, Mg 45.88 мг 400 мг 11.5% 5.9% 872 г
Натрий, Na 7.34 мг 1300 мг 0.6% 0.3% 17711 г
Сера, S 34.74 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2879 г
Фосфор, P 114.8 мг 800 мг 14.4% 7.4% 697 г
Хлор, Cl 23.12 мг 2300 мг 1% 0.5% 9948 г
Микроэлементы
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 6.26 мкг ~
Железо, Fe 1.386 мг 18 мг 7.7% 4% 1299 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7538 г
Кобальт, Co 2.976 мкг 10 мкг 29.8% 15.4% 336 г
Марганец, Mn 1.239 мг 2 мг 62% 32.1% 161 г
Медь, Cu 166.11 мкг 1000 мкг 16.6% 8.6% 602 г
Молибден, Mo 1.075 мкг 70 мкг 1.5% 0.8% 6512 г
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Фтор, F 57.13 мкг 4000 мкг 1.4% 0.7% 7002 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 1.0389 мг 12 мг 8.7% 4.5% 1155 г

Энергетическая ценность Овсяно-имбирное веганское печенье составляет 193,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 193.3 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 34.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНО-ИМБИРНОЕ ВЕГАНСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Овсяно-имбирное веганское печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 12 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 62 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Овсяно-имбирное веганское печенье

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяно-имбирное веганское печенье, калорийность 193,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяно-имбирное веганское печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы