Рецепт макарошки с бананом 05.06.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макарошки с бананом 05.06.15

половинки макарошек 05.06.15 198 г
ганаш 05.06.15 281 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макарошки с бананом 05.06.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.2 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 570 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 3.1% 1101 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 5.6% 609 г
Углеводы 46.1 г 219 г 21.1% 7.1% 475 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 4.2% 800 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.5% 6513 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 0.9% 3782 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 1.9% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 2.8% 1224 г
Витамин В4, холин 18.47 мг 500 мг 3.7% 1.3% 2707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 2.7% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.25 мг 2 мг 12.5% 4.2% 800 г
Витамин В9, фолаты 34.887 мкг 400 мкг 8.7% 2.9% 1147 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 0.5% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 5.69 мг 90 мг 6.3% 2.1% 1582 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.478 мг 15 мг 9.9% 3.4% 1015 г
Витамин Н, биотин 0.928 мкг 50 мкг 1.9% 0.6% 5388 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2883 мг 20 мг 16.4% 5.6% 608 г
Ниацин 1.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.58 мг 2500 мг 12.5% 4.2% 800 г
Кальций, Ca 39.98 мг 1000 мг 4% 1.4% 2501 г
Магний, Mg 53.71 мг 400 мг 13.4% 4.5% 745 г
Натрий, Na 53.99 мг 1300 мг 4.2% 1.4% 2408 г
Сера, S 37.1 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2695 г
Фосфор, P 83.7 мг 800 мг 10.5% 3.6% 956 г
Хлор, Cl 22.81 мг 2300 мг 1% 0.3% 10083 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.435 мг 18 мг 8% 2.7% 1254 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 16129 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 0.4% 7519 г
Марганец, Mn 0.3724 мг 2 мг 18.6% 6.3% 537 г
Медь, Cu 143.02 мкг 1000 мкг 14.3% 4.8% 699 г
Молибден, Mo 0.53 мкг 70 мкг 0.8% 0.3% 13208 г
Селен, Se 2.963 мкг 55 мкг 5.4% 1.8% 1856 г
Фтор, F 1.18 мкг 4000 мкг 338983 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Цинк, Zn 0.6203 мг 12 мг 5.2% 1.8% 1935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.879 г ~
Аргинин* 0.43 г ~
Валин 0.244 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.328 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.422 г ~
Заменимые аминокислоты 2.08 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.446 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.789 г ~
Пролин 0.193 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.209 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.082 г ~
22:0 Бегеновая 0.129 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.258 г min 16.8 г 13.4% 4.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.199 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.778 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.755 г ~

Энергетическая ценность макарошки с бананом 05.06.15 составляет 295,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.2 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 46.1 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОШКИ С БАНАНОМ 05.06.15

макарошки с бананом 05.06.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,5 %, витамином PP - 16,4 %, калием - 12,5 %, магнием - 13,4 %, марганцем - 18,6 %, медью - 14,3 %

Чем полезен макарошки с бананом 05.06.15

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макарошки с бананом 05.06.15, калорийность 295,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макарошки с бананом 05.06.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги