Рецепт капуста со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капуста со свининой

Масло подсолнечное	5 г
Капуста белокочанная (Тушение)	350 г
Свинина, свежая, филей, толстое место, без костей, постное мясо, тушеная	330 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Лук репчатый (Припускание)	35 г
Морковь, красная (Жарка)	40 г
Чеснок луковица (Припускание)	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	15.5 г	76 г	20.4%	18.5%	490 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	1.6%	5475 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.4%	1429 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	3%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	110.2 мкг	900 мкг	12.2%	11.1%	817 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.678 мг	5 мг	13.6%	12.4%	737 г
Витамин В1, тиамин	0.348 мг	1.5 мг	23.2%	21.1%	431 г
Витамин В2, рибофлавин	0.166 мг	1.8 мг	9.2%	8.4%	1084 г
Витамин В4, холин	50.56 мг	500 мг	10.1%	9.2%	989 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	9.8%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.352 мг	2 мг	17.6%	16%	568 г
Витамин В9, фолаты	12.775 мкг	400 мкг	3.2%	2.9%	3131 г
Витамин В12, кобаламин	0.315 мкг	3 мкг	10.5%	9.5%	952 г
Витамин C, аскорбиновая	10.47 мг	90 мг	11.6%	10.5%	860 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	1.8%	5000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.521 мг	15 мг	3.5%	3.2%	2879 г
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	59524 г
Витамин К, филлохинон	41.1 мкг	120 мкг	34.3%	31.2%	292 г
Витамин РР, НЭ	4.4468 мг	20 мг	22.2%	20.2%	450 г
Ниацин	0.369 мг	~
Бетаин	1.697 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.13 мг	2500 мг	14.9%	13.5%	672 г
Кальций, Ca	40.64 мг	1000 мг	4.1%	3.7%	2461 г
Магний, Mg	24.19 мг	400 мг	6%	5.5%	1654 г
Натрий, Na	212.07 мг	1300 мг	16.3%	14.8%	613 г
Сера, S	23.85 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4193 г
Фосфор, P	171.6 мг	800 мг	21.5%	19.5%	466 г
Хлор, Cl	292.87 мг	2300 мг	12.7%	11.5%	785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	342.5 мкг	~
Бор, B	116.5 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	4%	2273 г
Йод, I	2.06 мкг	150 мкг	1.4%	1.3%	7282 г
Кобальт, Co	2.234 мкг	10 мкг	22.3%	20.3%	448 г
Литий, Li	0.363 мкг	~
Марганец, Mn	0.1385 мг	2 мг	6.9%	6.3%	1444 г
Медь, Cu	94.32 мкг	1000 мкг	9.4%	8.5%	1060 г
Молибден, Mo	5.794 мкг	70 мкг	8.3%	7.5%	1208 г
Никель, Ni	8.101 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	23.674 мкг	55 мкг	43%	39.1%	232 г
Фтор, F	6.94 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	57637 г
Хром, Cr	2.75 мкг	50 мкг	5.5%	5%	1818 г
Цинк, Zn	1.3135 мг	12 мг	10.9%	9.9%	914 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.908 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.981 г	~
Валин	0.761 г	~
Гистидин*	0.6 г	~
Изолейцин	0.71 г	~
Лейцин	1.22 г	~
Лизин	1.314 г	~
Метионин	0.406 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.659 г	~
Триптофан	0.178 г	~
Фенилаланин	0.63 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты	0.53 г	~
Аланин	0.866 г	~
Аспарагиновая кислота	1.445 г	~
Гидроксипролин	0.05 г	~
Глицин	0.677 г	~
Глутаминовая кислота	2.364 г	~
Пролин	0.615 г	~
Серин	0.634 г	~
Тирозин	0.598 г	~
Цистеин	0.174 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.572 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.028 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.087 г	min 16.8 г	6.5%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.021 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.849 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.79 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~

Энергетическая ценность капуста со свининой составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	15.5 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА СО СВИНИНОЙ

капуста со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином B1 - 23,2 %, витамином B6 - 17,6 %, витамином C - 11,6 %, витамином K - 34,3 %, витамином PP - 22,2 %, калием - 14,9 %, фосфором - 21,5 %, хлором - 12,7 %, кобальтом - 22,3 %, селеном - 43 %

Чем полезен капуста со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить капуста со свининой, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе