Рецепт Яицница lsb1983. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яицница lsb1983
| Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд] | 78 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 110 г |
| Масло Растительное с Добавлением Оливкового [Altero] | 10 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яицница lsb1983".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 11.1% | 538 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 127.98 мг | 500 мг | 25.6% | 15.3% | 391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 8.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.558 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 4.6% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.7% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 10.482 мкг | 50 мкг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0025 мг | 20 мг | 10% | 6% | 999 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.5 мг | 2500 мг | 6% | 3.6% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 31.51 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
| Кремний, Si | 1.658 мг | 30 мг | 5.5% | 3.3% | 1809 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 1.7% | 3460 г |
| Натрий, Na | 68.17 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1907 г |
| Сера, S | 91.76 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 7.8% | 771 г |
| Хлор, Cl | 94.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.3% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 6.683 мкг | 10 мкг | 66.8% | 40% | 150 г |
| Литий, Li | 8.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.6% | 3752 г |
| Медь, Cu | 72.11 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.3% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 4.95 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.3% | 1414 г |
| Никель, Ni | 3.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.538 мкг | 55 мкг | 28.3% | 17% | 354 г |
| Фтор, F | 33.17 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12059 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.6131 мг | 12 мг | 5.1% | 3.1% | 1957 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.03 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.442 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.497 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яицница lsb1983 составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 13.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 74.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯИЦНИЦА LSB1983
Яицница lsb1983 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 25,6 %, витамином B5 - 14,4 %, витамином D - 11,1 %, витамином H - 21 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 66,8 %, селеном - 28,3 %
Чем полезен Яицница lsb1983
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 15%
- Пюре картофельное с цветной капустой
- Кетчуп Макмай
- Сыр ламберт полутвердый 50%
- Картошка в духовке
- Овсяная каша
- Булочка + сырочек
- Котлета 20.04
- Картошка с мясом тушеная
- Куриный суп с картошкой
- Желе на кефире, Эстрагон
- Мюсли
- Риги кофе
- Блины с зеленью и сыром
- Шоколад Альпен гольд
- Савушкин киви
- Пудинг из творога с чёрной смородиной
- Сушеная индейка
- Салат из маринованной капусты
- Геркулес на кокосовом молоке
- Сублиммированый суп
- Хумус Elisa
- Паста с индейкой
- Миндальное молоко без сахара
- Плов с грудкой индейки домашний
- Окунь на пару
- ветчина Венеция
- Кулич пасхальный с творогом и кусочками вишни
- Сушеная папайя
- Изотоник
- Ягодный пирог
- HMB
- Хлебцы ржаные
- ПП торт Шоколад банан
- Кускус с томатами
- Омлет
- Гавайская смечь
- Ленивые голубцы
- Паштен из печени барана
- Fish Oil
- Омлет с кабачками
- Яйцо Бенедикт с лососем и рикоттой
- Рисовая каша с бананом
- Творожная запеканка с кукурузной крупой и апельсиновой цедрой
- Рисовая каша с ягодами
- Бутерброд с рыбкой
- Попкорн
- Смесь семян для салата
- Блинчик с нежной курицей и чесночным соусом
- Пончики с апельсиновой глазурью.
- Пирожное Буковинский орех
- Мука зеленой гречки
- Кофе без сахара
- Milky way
- Суп с курицей
- Каша гречневая на топленом молоке
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Окрошка домашняя
- Гювеч (Дядя Ваня)
- Салатик с яйцом
- Манная каша на молоке
- Конфета Maskarpone
- мороженое Крокант ЯРЧЕ
- ФО бо
- Лёгкий салат
- Бутерброд с маслом
- Омега-3 капсула
- Бутерброд с маслом
- Отруби овсяные Лента
- Вафли банановые
- Пирог наливной с рыбой
- Киндер пингви
- Тушенка говяжья Союзная 97,5%
- Каша из овсяных отрубей
- Сыр Эторки 33ж
- Запеканка
- Фолиевая кислота
- Курица Тандури
- Растительный фарш
- Помидоры с оливковым маслом и зеленью
- Салат Филадельфия
- Сосиски Дым дымоч
- ветчина вернер
- Памело цукаты
- Витамин D
- Пицца ветчина сыр (додо)
- Плов
- Коктейль МОТЭ "Протеин шейк" Солёная карамель
- Морской окунь мой
- Батончик с клубникой
- Тефтели из индюшатины (Jin)
- Свинина в сливках
- Окунь мой
- Хлеб тостовый
- Сырники 9%
- Листовой салат
- Салат с тунцом
- Рис паровой
- Овощи запеченные в духовке
- Динкельтостбретчен
Метки: Как приготовить Яицница lsb1983, калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яицница lsb1983, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
