Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное (Варка) | 200 г |
Вода | 545 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1558 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.3% | 987 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 19.4% | 476 г |
Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3367 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 10.6% | 867 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 76.68 мг | 500 мг | 15.3% | 14.2% | 652 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 0.506 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 79051 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
Витамин Н, биотин | 7.134 мкг | 50 мкг | 14.3% | 13.2% | 701 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1581 мг | 20 мг | 10.8% | 10% | 927 г |
Ниацин | 0.73 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.65 мг | 2500 мг | 13.7% | 12.7% | 732 г |
Кальций, Ca | 51.39 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.7% | 1946 г |
Кремний, Si | 32.15 мг | 30 мг | 107.2% | 99.2% | 93 г |
Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 9.9% | 939 г |
Натрий, Na | 128.5 мг | 1300 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
Сера, S | 72.95 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.8% | 1371 г |
Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 14.9% | 620 г |
Хлор, Cl | 231.54 мг | 2300 мг | 10.1% | 9.3% | 993 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 457.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 259.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 58.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 13.6% | 681 г |
Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
Кобальт, Co | 5.12 мкг | 10 мкг | 51.2% | 47.4% | 195 г |
Марганец, Mn | 0.6803 мг | 2 мг | 34% | 31.5% | 294 г |
Медь, Cu | 293.74 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 27.2% | 340 г |
Молибден, Mo | 34.666 мкг | 70 мкг | 49.5% | 45.8% | 202 г |
Никель, Ni | 95.534 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.04 мкг | 55 мкг | 7.3% | 6.8% | 1361 г |
Стронций, Sr | 30.99 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 70.12 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 119.33 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.8% | 3352 г |
Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 6.5% | 1433 г |
Цинк, Zn | 1.2409 мг | 12 мг | 10.3% | 9.5% | 967 г |
Цирконий, Zr | 4.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.972 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
Валин | 0.399 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
Лизин | 0.613 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.332 г | ~ | |||
Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.36 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
Глицин | 0.375 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
Пролин | 0.261 г | ~ | |||
Серин | 0.332 г | ~ | |||
Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 6.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 19.763 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.077 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Горох варёный 15.04 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 108,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.1 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 17.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 67.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|