Рецепт Яйца в восточном стиле с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яйца в восточном стиле с колбасками

Яйцо куриное (Запекание)	5 Штука
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	168 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Перец сладкий красный (Жарка)	92 г
Чеснок (Жарка)	5 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Лук зеленый (перо)	15 г
Вода	70 г
Колбаса вареная, зеленоградская (с мясом утки)	105 г
Колбаса Куриная Суперсила [ВкусВилл]	104 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца в восточном стиле с колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	10.8%	792 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	11.9%	718 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	0.9%	9522 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.6%	3333 г
Вода	77.7 г	2273 г	3.4%	2.9%	2925 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	156 мкг	900 мкг	17.3%	14.8%	577 г
Ретинол	0.092 мг	~
альфа Каротин	1.543 мкг	~
бета Каротин	0.518 мг	5 мг	10.4%	8.9%	965 г
бета Криптоксантин	8.657 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.071 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	4%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	9.7%	878 г
Витамин В4, холин	84.24 мг	500 мг	16.8%	14.4%	594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	9.2%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.6%	1852 г
Витамин В9, фолаты	6.151 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6503 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	5%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	22.87 мг	90 мг	25.4%	21.7%	394 г
Витамин D, кальциферол	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	6.2%	1383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.635 мг	15 мг	4.2%	3.6%	2362 г
Витамин Н, биотин	6.993 мкг	50 мкг	14%	12%	715 г
Витамин К, филлохинон	20.1 мкг	120 мкг	16.8%	14.4%	597 г
Витамин РР, НЭ	2.5633 мг	20 мг	12.8%	10.9%	780 г
Ниацин	0.89 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.47 мг	2500 мг	7.4%	6.3%	1355 г
Кальций, Ca	35.34 мг	1000 мг	3.5%	3%	2830 г
Кремний, Si	2.425 мг	30 мг	8.1%	6.9%	1237 г
Магний, Mg	10.13 мг	400 мг	2.5%	2.1%	3949 г
Натрий, Na	196.03 мг	1300 мг	15.1%	12.9%	663 г
Сера, S	95.62 мг	1000 мг	9.6%	8.2%	1046 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	11.8%	723 г
Хлор, Cl	71.35 мг	2300 мг	3.1%	2.6%	3224 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Ванадий, V	0.31 мкг	~
Железо, Fe	1.56 мг	18 мг	8.7%	7.4%	1154 г
Йод, I	6.92 мкг	150 мкг	4.6%	3.9%	2168 г
Кобальт, Co	7.569 мкг	10 мкг	75.7%	64.7%	132 г
Литий, Li	9.336 мкг	~
Марганец, Mn	0.0728 мг	2 мг	3.6%	3.1%	2747 г
Медь, Cu	93.8 мкг	1000 мкг	9.4%	8%	1066 г
Молибден, Mo	4.591 мкг	70 мкг	6.6%	5.6%	1525 г
Никель, Ni	2.084 мкг	~
Рубидий, Rb	41.9 мкг	~
Селен, Se	10.567 мкг	55 мкг	19.2%	16.4%	520 г
Стронций, Sr	0.54 мкг	~
Фтор, F	34.92 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11455 г
Хром, Cr	8.11 мкг	50 мкг	16.2%	13.8%	617 г
Цинк, Zn	0.8634 мг	12 мг	7.2%	6.2%	1390 г
Цирконий, Zr	0.58 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.441 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.492 г	~
Валин	0.391 г	~
Гистидин*	0.192 г	~
Изолейцин	0.352 г	~
Лейцин	0.594 г	~
Лизин	0.588 г	~
Метионин	0.263 г	~
Метионин + Цистеин	0.411 г	~
Треонин	0.327 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.334 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.586 г	~
Заменимые аминокислоты	0.038 г	~
Аланин	0.378 г	~
Аспарагиновая кислота	0.637 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.25 г	~
Глутаминовая кислота	0.927 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.431 г	~
Тирозин	0.252 г	~
Цистеин	0.144 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.937 г	от 4.7 до 16.8 г	19.9%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	190.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.214 мг	~
Стигмастерол	0.129 мг	~
бета Ситостерол	1.514 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.946 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.388 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.551 г	~
20:0 Арахиновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.427 г	min 16.8 г	20.4%	17.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.249 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.114 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.76 г	от 11.2 до 20.6 г	6.8%	5.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.716 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Яйца в восточном стиле с колбасками составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	77.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЙЦА В ВОСТОЧНОМ СТИЛЕ С КОЛБАСКАМИ

Яйца в восточном стиле с колбасками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, витамином B2 - 11,4 %, холином - 16,8 %, витамином C - 25,4 %, витамином H - 14 %, витамином K - 16,8 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 75,7 %, селеном - 19,2 %, хромом - 16,2 %

Чем полезен Яйца в восточном стиле с колбасками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яйца в восточном стиле с колбасками, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яйца в восточном стиле с колбасками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе