Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 660 г |
Сыр Твёрдый [Palermo] | 63 г |
Мука из Бурого Риса [Гарнец] | 54 г |
Чеснок | 5 г |
Кокосовое Масло [Roi Thai] | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 11842 г |
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 2.1% | 3406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 21.276 мкг | 400 мкг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.87 мг | 90 мг | 25.4% | 18.3% | 394 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.607 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8237 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 3.9% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0943 мг | 20 мг | 5.5% | 4% | 1828 г |
Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 364.09 мг | 2500 мг | 14.6% | 10.5% | 687 г |
Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4027 г |
Кремний, Si | 45.547 мг | 30 мг | 151.8% | 109.6% | 66 г |
Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40248 г |
Сера, S | 0.73 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1.7% | 4124 г |
Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 2.5% | 2885 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.8% | 564 г |
Литий, Li | 0.034 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1097 г |
Медь, Cu | 71.29 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.1% | 1403 г |
Молибден, Mo | 4.237 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.4% | 1652 г |
Никель, Ni | 1.864 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 11777 г |
Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 59084 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.3911 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3068 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.093 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.3% | 7.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.153 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 138.5 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 16.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 68.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|