Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Ржаная Обдирная [Сокольнические] | 195 г |
Кориандр молотый [Сырье и приправы] | 3 г |
Солод Ржаной Ферментированный [С.Пудовъ] | 35 г |
Вода | 400 г |
Солод Ржаной Неферментированный [Дивинка] | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 40 г |
Пшеничная мука, первого сорта | 250 г |
Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
Углеводы | 43.3 г | 219 г | 19.8% | 9.6% | 506 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 23.14 мг | 500 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 10.81 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3700 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2737 г |
Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5470 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3094 мг | 20 мг | 6.5% | 3.1% | 1527 г |
Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.68 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4657 г |
Кальций, Ca | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7639 г |
Кремний, Si | 0.914 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3282 г |
Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2837 г |
Натрий, Na | 378.86 мг | 1300 мг | 29.1% | 14.1% | 343 г |
Сера, S | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3848 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 2.2% | 2235 г |
Хлор, Cl | 589.62 мг | 2300 мг | 25.6% | 12.4% | 390 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 371.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 22.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 1.8% | 2695 г |
Кобальт, Co | 0.877 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
Марганец, Mn | 0.3443 мг | 2 мг | 17.2% | 8.3% | 581 г |
Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
Молибден, Mo | 6.693 мкг | 70 мкг | 9.6% | 4.6% | 1046 г |
Никель, Ni | 2.832 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.828 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.6% | 3009 г |
Титан, Ti | 5.51 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8207 г |
Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5319 г |
Цинк, Zn | 0.3134 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3829 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.128 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.091 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Хлеб Ржаное чудо составляет 207 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 43.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 47 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|